心の事を学んでいるのに
気分が落ち込んでしまった時
こんなことをしていませんか？
こんにちは、宮川 綾 です。
こんなご質問をいただきました。
こういう状況になる方
結構いらっしゃるんじゃないかしら。
気分が落ち込む時にはどうしたらいいか
まずは。
気分が落ち込んだり
苦しくなってしまうのは
悪いわけではないのです。
もし、
『色々学んでるのに
気分よくいられない自分はダメだ・・・』
なんていう思考になっているのであれば、
即刻やめてね！！！
でね。
この『苦しい』って
もしかすると、
『ずっといい気分でいたい
もしくは、いなきゃいけない
と思っているのに、
そういられないから苦しい』
なのではないかな？
と思うのです。
大前提として。
落ち込む時もあります！！！
しかも、理由もなく！！
これはもう当たり前。
特に女性はホルモンバランスの
影響などもあるので、
男性に比べると余計その傾向があります。
そういうものなのです。
気分が落ち込んでいる時
その落ち込みから早く回復するために
一番の近道は、
『その落ち込みをなんとかしようとしない』
ということ。
それができたら苦労しないよ！
って思っちゃうかもしれませんが
ちょっとこの先も読んで。
まずはゆっくりと体を休める。
なるべく水分（できればお水）を摂取して
温かいお風呂に入って
なるべく早めに寝る。
これが一番です。
特に生理中などはね。
いやいや、
落ち込んでいるのが嫌だから
なんとかしたいのに！
って思ってらっしゃるんだと思うの。
まず。
気分というのは【波】があります。
一定ではないんですよね。
【気分が落ち込んでいる】
というのは、この【波】が
下に向かっている状態です。
この【下に向かおう】としている時に
下に下がらないようにする、
上に上げようとする
となると、どうなるでしょう？
行きたい方向と（エネルギー的にね）
逆のエネルギーを使わなきゃいけない。
そうすると、必要以上に
体力・気力を消耗してしまいます。
疲弊してしまうんですよね。
疲弊してしまうと、
さらにネガティブな方向に
行きやすくなってしまいます。
なので無駄なエネルギーを
使わないためにも、
その落ち込みをなんとかしようとしない
ようするに
落ちたいだけ落ちさせてあげる。
この、【落ちきる】というのが
みなさん怖いんだろうな。
と思うんですよね。
怖いから、
落ちないようにする。
なぜ気分が落ちるのが怖いの？
では、
なぜ落ちるのが怖いのだろう。
色々理由はあると思いますが、
ざっくり分けると、
この二つに分けられるのではないか
と思います。
まず1つ目に、
落ちたら上がってこられないかもしれない
という恐怖。
2つ目に
落ちたら悪いことが起きるんじゃないか
という恐怖。
1つ目の
『落ちたら上がってこられないかもしれない』
これについて。
先ほど、気分は【波】がある。
と書きました。
これは感情も同じですが、
【波】なんですよね。
【波】ということは、下がったら
必ず上がる。
波形を思い浮かべてみてください。
上がったら下がる。
下がったら上る。
となっていませんか？
同じなんですよね。実は。
なので、
『落ちてもちゃんと上がれるんだ』
ということを覚えておいて欲しいの。
＊
2つ目の
『落ちたら悪いことが起きるんじゃないか』
これに対する恐怖。
特に
『いい事を引寄せたかったら、いい気分でいましょう』
と言われることが多いので、
余計怖くなるのかもしれませんよね。
『このままじゃだめだ！』
って。
でもまあそもそも、
そう思っている時点で
今気分は良くないはず。
確かに、いい気分でいると、
嬉しいことや楽しいことが
起こりやすいのですが、
『落ち込みたい』
『気分を下げたい』
という本心や体が感じている
欲求を満たしてあげる。
ということも、
喜びに繋がっているんですよね。
感情を感じること
すなわち喜び。
頭で思っている
いい気分や嬉しい、楽しい
だけではなく、
自分の心や体の声に従う。
なので無理やり
元気になろうとしない。
仕事の事情なので
仕方がない時もあるかも
しれないけれど、
そういう時は、あとでちゃんと
どよーん。とする。
しっかりと落ち込んだら、
ちゃんと上がってきます。
怖いな・・・・
と思われるかもしれませんが、
勇気を出して、
しっかり落ち込んでみてください。
思っている以上に、
早く気分が上がってきますよー。
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