こんにちは、健康と美の【ファーマシー大学堂】薬剤師の前田順子です。
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ストレス社会、外からの刺激に右往左往して体調を崩している方が多いですね。自分の内面を見つめることなく、日々の生活に疲れて流されていってしまう・・・・・
「瞑想」と言うと、何かあやしい雰囲気を感じられる方も多いかもしれません。しかし日本でも「座禅」という形で瞑想に近いものがあります。（その違いを詳しく説明することは私にはできませんが）
アメリカでも「マインドフルネス」という形で静かに瞑想が流行しています。（瞑想とマインドフルネスも厳密には違うようですが）
そんなに難しく考えなくても最初は数分でも、目を閉じて、腹式呼吸で「吐いて吸う」を意識するだけでも良いようです。寝る前に横になってからするのもOK。（知らない内に眠ってしまうかもしれませんが）
雑念が浮かんでもOK。むしろ最初から上手くいく訳もなく、雑念が浮かんだら流していけばOK。私の友人は、食べる物が次から次へ浮かんできたそうです（笑）
明日のブログに続きます。
起床後は「運動」より「瞑想」の方が良いようです。
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