ダイエット　その２

こんにちは、健康と美の【ファーマシー大学堂】薬剤師の前田順子です。

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一昨日のブログでは、毎日欠かさず体重計に乗ること（できたら２回以上）がダイエットの第一歩であることを書きました。

本日は「おやつ」についてです。

３度の食事よりおやつが大好きでやめられない！という方は、おやつをやめればある程度は割と簡単に体重を落とすことが出来ます。しかしストレスがたまり続かないことも確かです。

甘い物を食べると幸せな気分になります。先日も私が大好きなテレビ番組「世界はほしいモノにあふれている」のデンマーク編でやっていたのですが・・・・・デンマークは甘いパンやお菓子で有名です。番組の中で中年男性が「甘いモノで身体を甘やかす～」みたいなことを言っていました。なるほど～甘いモノが好きな私は納得です。疲れた時に甘いモノを食べると、張り詰めていた交感神経が緩み、副交感神経が優位になり、気持ちも身体もホッとします。

ダイエット！と張り切り過ぎて、今まで食べていた甘いモノを完全に断つと、そのストレスでダイエットも上手くいきません。

私がいつもご提案するのは、おやつの時間を決めて「黒砂糖」をひとかけら、熱いお茶と一緒にいただくことです。そして週末などに自分へのご褒美として、カロリーの高くない和菓子など１つだけ食べて満足する。そして理想の自分を想像しながらダイエットに励む。

是非、お試し下さいね！