今週は先週に引き続き「肌」のお話です。
同じ年齢なのに、肌にハリと艶があって若々しく見える人と、そうでない人がいます。20代なのに30代の肌の人もいれば、40代で30代の肌の人も。肌年齢は、人によって様々です。では、その違いはいったいどこからくるのでしょうか。
まず言えるのは、年齢よりも若々しい人は、健康で元気な人です。つまり、新陳代謝が活発で細胞が元気だから、体も肌も若々しいということです。「皮膚は内臓の鏡」といわれるように皮膚には体の状態が現れます。
皮膚は外側から表皮、真皮、皮下組織の3層でできています。表皮の一番下にある基底層で新しく生まれた細胞は少しずつ表面へ押し上げられ、最後はアカとなってはがれ落ちます。この皮膚が生まれ変わるサイクルをターンオーバーといい、周期は約28日といわれています。新陳代謝が正常に行われていれば、健康な肌が保たれます。ところが睡眠不足、栄養不足、ストレスなどによって、ターンオーバーがスムーズにいかなくなると、ニキビやくすみなどのトラブルを引き起こしやすくなります。
肌の新陳代謝には、ミネラルやビタミン、アミノ酸など様々な栄養が必要です。食べ物からとった栄養は腸で吸収され、血液によって全身にめぐります。血流がよければ表皮に栄養が届き、皮膚は再生されます。しかし血流が悪いと栄養が届けられないため、新陳代謝がきちんと行われず、新しい細胞がつくられません。健康な肌であるためには、血液、リンパ液、ホルモンバランスなど、体の中の状態がよいことが大切です。
そして、もうひとつ、肌の美しさに関わるものに老化があります。年齢を重ねれば、肌は衰えていきます。年齢とともにターンオーバーのサイクルが鈍ると、古い角質が残って肌が硬くなり、メラニン色素も代謝されにくくなるため、シミやしわ、たるみなどを招きます。
私たちには、老化を止めることはできません。誰のうえにも、時は平等に流れます。しかし、自分の心がけ次第で代謝をよくし、老化を遅くすることはできます。栄養バランスのとれた食事、適度な運動など、体の内側からも肌づくりをしていきましょう。みずみずしいきれいな肌を保つには、健康な体でいることが重要です。
同じ年齢なのに、肌にハリと艶があって若々しく見える人と、そうでない人がいます。20代なのに30代の肌の人もいれば、40代で30代の肌の人も。肌年齢は、人によって様々です。では、その違いはいったいどこからくるのでしょうか。
まず言えるのは、年齢よりも若々しい人は、健康で元気な人です。つまり、新陳代謝が活発で細胞が元気だから、体も肌も若々しいということです。「皮膚は内臓の鏡」といわれるように皮膚には体の状態が現れます。
皮膚は外側から表皮、真皮、皮下組織の3層でできています。表皮の一番下にある基底層で新しく生まれた細胞は少しずつ表面へ押し上げられ、最後はアカとなってはがれ落ちます。この皮膚が生まれ変わるサイクルをターンオーバーといい、周期は約28日といわれています。新陳代謝が正常に行われていれば、健康な肌が保たれます。ところが睡眠不足、栄養不足、ストレスなどによって、ターンオーバーがスムーズにいかなくなると、ニキビやくすみなどのトラブルを引き起こしやすくなります。
肌の新陳代謝には、ミネラルやビタミン、アミノ酸など様々な栄養が必要です。食べ物からとった栄養は腸で吸収され、血液によって全身にめぐります。血流がよければ表皮に栄養が届き、皮膚は再生されます。しかし血流が悪いと栄養が届けられないため、新陳代謝がきちんと行われず、新しい細胞がつくられません。健康な肌であるためには、血液、リンパ液、ホルモンバランスなど、体の中の状態がよいことが大切です。
そして、もうひとつ、肌の美しさに関わるものに老化があります。年齢を重ねれば、肌は衰えていきます。年齢とともにターンオーバーのサイクルが鈍ると、古い角質が残って肌が硬くなり、メラニン色素も代謝されにくくなるため、シミやしわ、たるみなどを招きます。
私たちには、老化を止めることはできません。誰のうえにも、時は平等に流れます。しかし、自分の心がけ次第で代謝をよくし、老化を遅くすることはできます。栄養バランスのとれた食事、適度な運動など、体の内側からも肌づくりをしていきましょう。みずみずしいきれいな肌を保つには、健康な体でいることが重要です。
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