今週は「美肌+リラックスに」効果が期待出来る半身浴コースについてご紹介したいと思います。
私たちの体では、身体機能をコントロールする自律神経のうち、日中は機能を活発化させるために交感神経が、夜は体を休める副交感神経が優位になります。38℃前後のぬるめのお湯につかると、この副交感神経が刺激されるため、心身ともにゆったりとリラックス出来るのです。しかも半身浴なら、体にあまり負担がかからないのでリラックス効果がよりアップします。
また半身浴をすると、じんわりとたくさんの汗が出るはずです。その汗とともに肌の汚れが落ちやすくなるために、高い美肌効果も期待出来るのです。
①まずはシャワーを浴びます
ぬるめのお湯を足元から少しずつ浴び、体を慣らしましょう。その後、体が冷えないように、上半身の水分を拭き取ります。
②湯船に5分つかりましょう
37～40℃程度のぬるめのお湯に、おへその少し上くらいを目安につかります。これが半身浴です。
③休憩 顔と髪を洗います
一度バスタブから出て、約3～5分くらい休憩。この時間を利用して、顔と髪を洗いましょう。
④また湯船に戻り約10分
湯船に入って、ゆったりとリラックスしましょう。このあたりから、汗がじんわり出てくるはずです。
⑤休憩 体を洗いましょう
2回目の休憩では、体を洗います。もしも疲れていたら、ゆっくり休んでいるだけでもOKです。
⑥約20分、湯船につかります
約20分間、ゆったりとリラックス、体の芯までしっかりと温まり、汗がダラダラと流れ落ちるはずです。
肩が冷える方はタオルをかけて下さい
半身浴は体が温まるまでの間、肩が冷えてしまいます。気になる方は、乾いたタオルを肩にかけておいて下さい。
じっと湯船につかるのが苦痛という方は、好きな本や雑誌をバスルームに持ち込んでみては。読書に夢中になっている間に、時間が経っているはずです。
次回は「美肌+冷え改善に」温冷交代浴についてご紹介したいと思います。