くびれを作りたくてサイドプランクやりすぎた(反省)

どうも。
やりすぎでお腹の横だけ筋肉痛です。。

普段の生活で使わない箇所だから
なおさら効いている気がします。

筋肉を増やすには
負荷をかける→回復する　という流れが必須ですが、

負荷をかけすぎると傷めてしまって
回復に時間がかかってしまいます。
↑ようは怪我レベル


やりすぎ注意！でいきましょう。


9/1やったワーク
◆ジョギング　2km
◆下っ腹腹筋　10✕2セット

だんだんお腹が引き締まってきた気がする。。

週末に、一週間ごとの体重計データを載せていか予定です。
どのくらい変化していくのか楽しみです。