こんにちは
「物理的にメンタルを鍛えるために筋トレをしよう計画」3日目です。
昨日も今日もワークできました！
まずは
◆背筋をほぐすストレッチをしてから
◆足上げ腹筋 10×2セット
◆くびれ腹筋 左右10×2セット
さいごに
◆プランク（腹筋全体） 40秒
き、きくぅ・・・（・・；
腹筋がプルプルします。
それでも自分でやると決めた分量できたので
「ちゃんとやったぞ！」という満足感があります。
こうして自分で決めたことをやる、というのも
いい効果があるんです。
続けると自己肯定感もアップします＾＾
自分でやると決めた「物理的にメンタルを鍛えるために筋トレをしよう計画」ではありますが
ぶっちゃけ、正直、
やる前はめんどくさく感じることもあります。
「めんどくさいな」
「しんどいのやだな」
「汗かきたくないな」
「スマホ見てのんびりしたい・・・」etc
そんな考えもいっぱい浮かびます。
でも えいやっ！と1回だけでも始めてみると
意外と最後までやることができました。
そして
「ちゃんとやってえらい、私」
「昨日よりちょっと長くできた」
「がんばった」
と自分をホメてあげます。
こうしていくことで習慣化しやすくなるハズ。
さらに、まだ3日目ですが
なんだか少し姿勢が良くなった気がします。
椅子に座ったときなんかに、背筋を伸ばすのがつらくないんです。
いままではすぐ猫背になってたのに。。
このまま続けて
いいかんじに引き締まった体になれたらいいな、と思います。
まずは３日続いたので、次は７日継続を目指して続けます。
本日もお疲れさまでした！