FunCスタッフの山田です
春に向けてあったかくなってきていい時期ですが
花粉に悩まされるお客様が増えてきましたね
私も目がかゆいなどちょっと怪しいですが、、、
皆さん、花粉に負けないように日々過ごしていきましょう！
今月のテーマは
「健康のために気をつけていること」
皆さんは、日々食事をする中で気をつけていることはありますか？
私が気にするのはズバリ「油」です！
今回は私が摂っている
油の話をしたいと思います
油といっても、様々な油がありますよね！
例えば
他にも沢山の油があると思います！
オメガ3.6.9脂肪酸を皆さんご存知ですか？
オメガ３脂肪酸が近年では話題になっていますね！
私も以前から気にして摂るようにしています！
デスクにも
飲み物に混ぜたり、サラダにかけたりなど重宝しています！
オメガ３脂肪酸は
亜麻仁油
エゴマ油
魚の油などが挙げられますね！
亜麻仁油やエゴマ油などはαリノレン酸という脂肪酸を多く含んでいます！
魚の油はDHAやEPAを多く含んでいて、健康油の代表ですね！
αリノレン酸は、体内でEPAやDHAに変換されると言われていますが、これらを摂ることによって得られる効果は絶大なんです！
肌のツヤが良くなる
筋膜の状態が良くなる(伸縮しやすくなる)
血管がしなやかになる
などカラダにいいことが多いです^ ^
その他にも沢山ありますが、脳や皮膚、筋膜などに対しての良い影響が多くあり、FunCが大事にしているカラダの動作に対して食からアプローチが出来るという点で、凄く大事だと私は思っています！
身体が動かなく感じるときほど、サラダ油などの油を過剰に摂取しすぎていることが多いのです！
時に、甘い誘惑や脂っこいものの誘惑に負けるときもありますが、それをリカバリーをする為にもオメガ3は欠かすことの出来ないものだと思っています！
何事もバランスが大事というのは良く言われることですが、より快適なカラダの状態を保つためにも、正しく運動することと栄養を摂ることは必要不可欠だと日々痛感しています！
人は口にしたもので出来ている
偏った食事にならないよう、心とカラダのバランスを見て食べたいと思ったものを我慢するとき、許すときを作ることも大切ですね！
皆さんも、油を見直してみるとカラダの変化が感じやすくなるかもしれませんよ！
あまり気にされていなかった方がいらっしゃったら、是非試してカラダの変化を感じて見て下さい！
let's try!
