こんにちは
FunC内藤です
日曜日からのエクササイズ動画を更新しました
バックワード&フォアード ロコモーション
with ViPRスロー&ティルト
下記のリンクより是非ご覧ください
今週はViPRでのエクササイズです！
今回は前後のロコモーションからViPRを拾って上もしくは前に力を発揮していくエクササイズです。
走る→しゃがむ→投げる
をスムーズに行うのがポイントです。
その為、走ってきたところからしっかりブレーキをしてしゃがむというのが重要になってきます。
最初はゆっくりでも良いのでキレイなフォームで行う事を意識して下さい。
もちろんスムーズなってきたら素早く動いて心拍数をしっかりと上げていきましょう！
詳しくは動画をご覧ください
fitbox FunC
随時体験受付中
こんにちは！
内藤です！
辻トレーナーの寝る前の準備どうでしたか？
今回これに関連して
「起きてからの準備」
を紹介していきたいと思います。
私が行っている朝の準備は
先週丁度セッションでご案内していた。
冒頭2つのエクササイズ
1.寝た状態で脚をパタパタするエクササイズ
2.横向きで寝て腕を前後に動かすエクササイズ
この２つです！
起きた後はやはり身体が硬くやすいのです。
特に
肋骨周り
肩甲骨周り
股関節周り
は硬くなりやすいです
生活の中ではこの3つは特に動かなければいけない部位です。
その為、起きてそのままにしてしまうと
仕事→寝る→仕事→寝る
と行き帰りに歩くぐらいしか身体を動かさない生活が続いてしまいます
デスクワークの方は特に硬くなります
なので、起きた時に少し動いてから1日を始めてみて下さい！
スッキリした1日になると思います
また、FunCのYouTubeチャンネルにも多くのエクササイズを紹介しているので、
色々試して自分に合ったものを見つけてみて下さい！
↑↑↑
気になる方はこちらをクリック！！
FunCメンバーの方は、セッションで行う冒頭10分くらいのエクササイズを行うのもオススメです！
1日をスムーズに過ごす為に是非行ってみて下さい！
では、また！
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こんにちは
こんにちは
FunC辻です
日曜日からのエクササイズ動画を更新しました
AMB
「ドロップランジ＆クロスオーバーランジ」
下記のリンクより是非ご覧ください
このエクササイズは、お尻のストレッチが一番かかるエクササイズです
注意点は、足をクロスした際に、身体が外に逃げないようにすること
しっかりブレーキをかけて止まる
そこから次の動作に繋げます
前後の動きだけでなく、斜めにクロスへのステップなので、難易度高めです
詳しくは動画をご覧ください
fitbox FunC
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こんにちは！
fitbox FunC（フィットボックス ファンク）の糟谷です
「仲池上からアリゾナへ！ファンクショナルトレーニングマスターへの道」
では皆さんへ正しい「ファンクショナルトレーニングの素晴らしさ」をお伝えしていきます。
「水飲み習慣」
3月から始まった新シリーズ「ＦｎＣトレーナーの健康習慣」
今回の糟谷が紹介するのは「水分補給」です
一言でいうと『身体に必要な量のお水を飲む！』
これだけです
ただ、必要量飲む事がなかなか難しく、慢性的な脱水症になっている事が多いのが現代の生活習慣です。
・空調による乾燥
・運動不足により、喉の渇きを感じずらくなっている
・コーヒーや紅茶などのカフェインによる利尿作用
・むくむから飲まない、冷えるから飲まない等の間違った情報
などから脱水症になりやすいのが現代生活です。
水分補給のポイントはいくつかありますが、まず必要量が足りているのか？ここが最も大切なポイントです
どんなに良い物でも足りていなければ問題が起きてきます。
1日に飲み水で補給する水分量は１～１．５リットルと言われている事が多いです
※「体格による違い」や「純粋に飲み水だけの水分量なのか、食事からの水分量も含める物なのか」によっても違いがあります
色々な本などを見ても、少なくて良いとは書いていません。
私は、排出した分をちゃんと補うようにしよう！と心がけています
なぜならば、意識して摂らないと足りなくなる事の方が多く、水分が足りていない事が身体に悪影響を及ぼしているからです。
ここからは糟谷が実践している水分補給の工夫を紹介していきます。
上にも書いた通り、１日を通して必要量を摂る事を習慣にしています
私は1日を通して身体を動かしていますので、2ℓ以上飲むようにしています
そこで実践している事は「ウォーターボトルを４回飲み切る」です！
私が使っているのは浄水フィルターが付いたタイプ。水道があればどこでも簡単に補充出来てるので重宝しています。
このボトルは600㎖なので4回飲めば2.4ℓ飲めます。
ＦｕｎＣでセッションをしていれば気にしなくても飲めるのですが、休みの日などは水分補給を忘れてしまう事がありました。
しかし、このボトルを4回飲むと決めてからは飲めるよう！
水分補給の量が足りてくると体調も整う感じがあります（個人の感想です）
前回の「リラックス法としての呼吸」にも通じますが、人が元々持っている機能が働きやすくなるように心がける事で身体は整ってきます
整ったところでしっかりとトレーニングすれば、もっともっと身体も心も前向きに向上していきます！
是非、日々身体を整える事を心掛けて、元気にＦｕｎＣでトレーニングしていきましょう！
もちろん、整え方が分からない方、現在不調で困っている方は私達にご相談下さい。一緒に改善策を考えていきましょう
fitbox FunC
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fitbox FunCのHPはこちら⇒ https://www.pgf97.jp/
