こんにちは！
fitbox FunC（フィットボックス ファンク）の糟谷です
「仲池上からアリゾナへ！ファンクショナルトレーニングマスターへの道」
では皆さんへ正しい「ファンクショナルトレーニングの素晴らしさ」をお伝えしていきます。
『身体の調整役「ビタミン」』
今回、糟谷がお届けする栄養ブログ テーマは「ビタミン」
ＦｕｎＣブログは7月から栄養をテーマにお伝えしてきました。
「kcal消費について」「炭水化物について」「水分補給について」「たんぱく質について」「間食について」
など様々な内容でお届けしてきました。
バラバラな内容の様で実はすべてのテーマの陰で「ビタミン」が関係しています！
人間は「エネルギーを使う時」も、食べた「炭水化物やたんぱく質が代謝される時」もビタミンが必要となります！
ビタミンは生命維持に必要な身体の働きに大きく関わっていますが、体内ではほとんど作られないか、作られても必要分には
満たない為、必ず外から摂取しなくてはいけないものです。
働きはビタミンの種類によって様々で、「エネルギーの代謝」「成長ホルモンの合成」「アミノ酸の代謝」「神経伝達物質の生成」等
本当に多岐にわたります。
それだけ身体にとっては必要なものという事！
身体の調整役なのです！
今回はトレーニングをしている皆さんに特に注意して摂っていただきたいビタミンをご紹介します。
「ビタミンＢ6とビタミンＢ12」です
ビタミンＢ６は筋肉が作られる時に使われるビタミンで、たんぱく質の摂取量が増えた時はビタミンＢ6も沢山必要となります。
ビタミンＢ12はたんぱく質の代謝だけでなく造血にも関与しています。
どちらも特別に偏った食事をしていなければ不足しずらいビタミンですが、それぞれが多く含む食品を意識すると、よりトレーニングの質やトレーニング効果は上がってきます！
ビタミンＢ6を多く含む食品：
ヒラメ、イワシなどの魚、レバー、肉、クルミなど
ビタミンＢ12を多く含む食品：
ニシン、サバなどの魚、レバー、肉、カキなど
身体のエネルギー源となる炭水化物や筋肉など材料となるたんぱく質をしっかり摂取する事とセットでビタミンの摂取も心掛けてみて下さい！
fitbox FunC
随時体験受付中
fitbox FunCのHPはこちら⇒ https://www.pgf97.jp/
となり、
