2019年8月4週目エクササイズ更新！

こんばんは

FunC辻です

8/12～15まで

FunCも夏休みを頂いておりました。

ありがとうございました

スタッフ一同、より一層皆さまのカラダ改善に努めて参ります。

さて、 日曜日からのエクササイズ動画を更新しました

下記のリンクより是非ご覧ください

シャッフル　with　リアクション

「リアクション」が今回のテーマです。

つまり反応

スタッフが指示した方に動く、指示した方と逆に動く

それが手（視覚）でなのか、声（聴覚）でなのか、

様々なパターンで行います

脳と身体の繋がりが正しく出来ているか、

脳からの指令は正しく身体に出せているか、

楽しみながら鍛えていきましょう

詳しくは動画をご覧ください

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『仲池上からアリゾナへ！ＦＴＭへの道』其の二百七十四：お盆休み番外編：萩に行ってきました

こんにちは！
fitbox FunC（フィットボックス　ファンク）の糟谷です

「仲池上からアリゾナへ！ファンクショナルトレーニングマスターへの道」
では皆さんへ正しい「ファンクショナルトレーニングの素晴らしさ」をお伝えしていきます。

『お盆休み番外編：萩に行ってきました』

今回のＦｕｎＣブログでは栄養の話はお休みして、糟谷のお盆休みをちょっとお伝えします。

12日から頂いたお休みを活用して、『山口県の萩へ』行ってきました！

萩は歴史が好きな私としてはいつか行ってみたいと思っていた場所の1つだったのです

毛利家のお墓や吉田松陰・高杉晋作など幕末の歴史に触れて英気を養ってきました

栄養の話はお休みと最初に書きましたが、しっかりと栄養も摂ってきました

萩と言えば『夏みかん』

収穫の季節ではないので夏みかんそのものは無かったですが、夏みかんを使ったゼリーを頂きました

そして、日本海に面した町ですので海の幸は美味しかったです

土地の物、季節の物をいただく事も栄養をバランスよく摂る工夫の1つです

という事を言い訳に沢山食べてしまいました・・・

食べ過ぎた次の日は早起きして城下町をランニング！

食べ過ぎたら使うが鉄則ですね

誰もいない白壁の城下町のランニングは最高に気持ちいいです

旅行には沢山の楽しみ方がありますが、その土地ならではの物を食べて、その土地での早朝ランニングが私の楽しみ方です

ご自身の趣味を楽しむ為にも普段から動ける身体づくりは大切ですよね

今日からＦｕｎＣも営業再開です

楽しんでトレーニングをしていきましょう！

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随時体験受付中

 

 fitbox FunCのHPはこちら⇒ https://www.pgf97.jp/

内藤のfunctional bodyを目指して♯80

こんにちは！

内藤です。

前回タンパク質についてお話ししました。

今回はタンパク質の種類

動物性たんぱく質

植物性たんぱく質

この２つについてお話しして行きたいと思います。

まずはどのような違いがあるのか？

簡単にご説明致します。

動物性たんぱく質

動物由来のたんぱく質で

肉や魚に含まれるたんぱく質です。

鶏、豚、牛全て基本的にはもも肉や肩肉がたんぱく質の多い部位です。

(鶏肉のもも肉や肩肉だと19〜21g程度たんぱく質が入っています。)

また、魚では、アジ、鮭、カツオなどが、たんぱく質が多いのでオススメです。

植物性たんぱく質

植物由来のたんぱく質で

主に豆や豆製品に含まれるたんぱく質です。

豆類では大豆がとてもたんぱく質が多いですが、

大豆の子供の枝豆もとても優秀です。

(100gあたり12g程度のたんぱく質が含まれています。)

また、カリウムやマグネシウムやビタミンも含まれているので夏バテにも効果ありです！

おやつに食べたりするのもオススメです。！

違いとオススメの活用方法

動物性たんぱく質は植物性のたんぱく質に比べて吸収が早い為、運動前後に摂取する事がオススメです。

注意！

お肉などから摂取する場合は脂身などの脂質の過剰な摂取にお気をつけ下さい

続いて

植物性たんぱく質は基本的に吸収がゆっくりです。

その為、就寝前などに摂取して寝ている最中にも身体吸収出来る状態を作る事がオススメです。

注意！

植物性たんぱく質は動物性たんぱく質に比べて吸収効率が悪く摂取した半分程しか吸収されません

その為、植物性たんぱく質だけ取っているとたんぱく質の摂取量が1日の目標に満たない可能性があります。

お肉やお魚もバランス良く摂ることをオススメします。

このように場面に分けて使い分けする事で身体の疲労感を取り除いたり、

筋肉痛がを早く治す事が出来ますので、

是非参考にしてみて下さい！

では、また！

#Fun#辻#くえんさん

こんばんは

FunC辻です

8月に突入

猛暑、酷暑シーズンとなりました

来年こんな時期にオリンピックと思うと

選手はもちろん観客の方も、

体調管理に気をつけないと危ないなと感じる今日この頃です

栄養シリーズ、今回は

クエン酸

についてお送りします

「酸っぱい」や「疲労回復に良い」

といったイメージのクエン酸は、

エネルギー代謝に必要な大事な栄養素の1つです

クエン酸を多く含む食品No.1

柑橘類

今の旬なのは…

すだち

カボス

すだちがゴルフボールくらい、

カボスがテニスボールくらいとのこと

シークワーサー

どれも料理のアクセントにピッタリ

炭酸で割って、生絞りジュースなんかも

今の時期の水分補給にはピッタリ

(※焼酎入れてはダメですよ)

普段の食事はもちろん、

やはり運動時にも水分補給しながらの摂取がオススメです

なかなか果物が手に入らない時には

クエン酸パウダー

絶賛販売中

さらに

8月限定

お一人1包100円(税込)

限定販売を実施中です

味はライムとオレンジ

(私はライム派です)

是非お試し下さい

特に普段お水飲んでいる方は、

いつもより疲れにくい、バテにくいのを実感できるはずです

それでは、また

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2019年8月2週目エクササイズ更新！

おはようございます！

FunCスタッフ内藤です

日曜日からのエクササイズ動画を更新しました

下記のリンクより是非ご覧ください

フロントランジ With ViPR ヘイロー

 ViPRのエクササイズです！

今回はヘイロー 天使の輪のように頭の周りを回すエクササイズをフロントランジに合わせたエクササイズを行なっていきます！

そして今回は持ち方がいつもと違い真ん中のグリップを持ちます！

真ん中のグリップを持つ事でViPRが色々な方向に揺れます。

その揺れにも耐えながら頑張っていきましょう

詳しくは動画をご覧ください

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