こんにちは！
FunCスタッフの内藤です
日曜日からのエクササイズ動画を更新しました
下記のリンクより是非ご覧ください
ピストルスクワット
with TRXワンハンドローイング
今回はTRXでのエクササイズです。
ポイントは2つです。
1.しゃがんだ時と立ち上がった時にしっかりとブレーキをかけ姿勢を保つ事
2.肩甲骨と下半身の力使って力強く立ち上がる事
この2つを意識してリズム良く行って行きます。
詳しくは動画をご覧ください
fitbox FunC
随時体験受付中
こんにちは！
内藤です。
今回は番外編として私のお盆休みのお話をしていきます。
私は今回のお盆休みでは、静岡の御殿場にある御殿場高原ビールという所に行って参りました。
お店に行くまでに大量の風鈴がぶら下がっている橋があったり
お店の中も天井の装飾が綺麗でした。
そこではビールはあまり飲まずに(もともとあまり飲めません笑)
お肉ばかり食べてたんぱく質を大量に補給しました
ちょっと気持ち悪くなるくらい食べました笑
あまり真似はしないで下さい。
前回の私のブログでもお話しした動物性タンパク質の注意点に脂身の脂質の過剰摂取があったと思います。
実は注意する理由が２つあります。
１つはカロリーです。
脂質はたんぱく質や糖質に比べ1gあたり5kcalも高い為、単純にカロリーの高い食事になる可能性があります。
もう１つは脂質は消化がゆっくりなので胃への負担が増えてしまいます。
その為、過剰摂取すると消化不良や吐き気などの症状が出ることがあります。
なので脂身のあるお肉はとても美味しいですが程々に食べるのがオススメです。
次の日は御墓参りとショッピング、映画と家族で2日間まったり過ごしました
ですが、車移動が多すぎて腰が痛くてなってはほぐしの連続でした
ビースティーボール大活躍！
まったりするのも良いですが、動く事の大切さを痛感しました。
他の日はジムでガシガシトレーニングをしておりました
半分激しく運動、半分まったりな御盆休みでした。
次回から新シリーズに突入します。
皆様の生活に役立つ内容だと思いますので、
次回もお楽しみに！
では、また！
こんにちは
FunC辻です
暑さのピークは越えた今日この頃
スポーツは熱い熱戦が繰り広げられています
クライミング
オリンピック内定した野口選手を始め、
日本のレベルの高さにビックリです
柔道
始まりました
テレビの前でついつい力が入ってしまいます
バドミントン
日本勢の圧倒的な強さ
そして桃田選手の連覇
女子ダブルスの決勝も白熱した戦いでした
バスケ
格上に勝ったり、
対等に競り合う試合が続き
見応え充分です
八村塁選手の影響大
観客数が過去最高
ワールドカップに向けて盛り上がってきましたね
さて、本題に参りましょう
FunCスタッフも夏休みを頂き、
各スタッフリフレッシュ致しました
私は佐渡島へ
毎回釣りを楽しみにしているのですが、
今年は釣れないとの情報
小ぶりのアジが10匹ほどでした
美味しいかったので良しとします
次回リベンジ
ということで、姪っ子と海水浴です
台風の影響でウネリが強い浜辺もありましたが、
地元の方から教えていただいた所は
波もなく、人も居なく貸切りで最高でした
本気で虫網で魚獲ろうとしています
食事については、休みとはいえ
しっかり栄養バランスを考えて過ごしました
今回はお酒を飲まず
漁師の方から頂いたサザエ
釣ったアジ
兄が突いたクロダイ
家庭菜園の無農薬野菜
トマト、キュウリ、ズッキーニ
ナス、オクラ、ミョウガ、
ニンジン、ゴーヤ、ツルムラサキ
普段より健康的な食事
特にいつもよりも野菜の摂取が多かったため、
体調良く過ごせていました
私達は食べた物でできている
を改めて実感しました
また、加工品が当たり前の今日
自然の物、旬の物をシンプルに頂く大切さも
再確認できました
皆さんは、
加工品まみれの生活になっていませんか
加工品、例えばカップラーメンなどは
実は呼吸が浅くなってしまう原因の1つでもあります
是非健康的な食事
シンプルな食生活を取り入れてみて下さい
追記
写真は佐渡観光名所です
眼でも癒されました〜
それではまた
こんにちは！
FunCスタッフの山田です
日曜日からのエクササイズ動画を更新しました
下記のリンクより是非ご覧ください
ViPR サイド&フロントランジ
ワンレッグバランス コンバイン
テーマは 片足立ちでの安定です！
普段の生活では歩く際に片足立ちを連続して行います。その片足立ちが正しく出来なければ歩行動作にもエラーが生じることが多くなります
今回は、サイドランジとフロントランジに片足立ちを組み合わせることでより片足立ちの安定感を向上させていくことを目指します！
ViPRがつくと難易度もアップしますので、
行える範囲でチャレンジしていきましょう！
詳しくは動画をご覧ください
fitbox FunC
随時体験受付中
皆さんこんにちは！
FunCスタッフの山田です(^^)
FunCは15日まで夏季休館でお休みを頂きました。！
今回は番外編として私のお盆休みをお送りします
お盆休みは、両親が東京へ旅行に来ました^ ^
本来ならば私が帰省するはずでしたが、今回は逆パターン。
埼玉や都内を観光！
中でも日本橋にあるアートアクアリウムに
初めて行きましたが、、圧巻でした🙌
今回は過去最多の1万匹の金魚が！
ですが、今年で日本橋での開催は
終了してしまうそうです
匂いやライティングなど
魅せ方のいたるところにこだわりを感じ
暑い中、待ってて良かったかなーなんて思えました。
やはりこだわりを持つというのは非常に大事ですね
おすすめです(^^)
9月23日までの開催らしいので、是非皆さんお時間があれば！笑
次は、埼玉は川越まで！
おイモ🍠が有名な川越！
川越の街並みは何度見ても素敵です
僕の好きな街の一つです(^^)
江戸時代からの歴史がある川越地方のさつまいも！
食べ歩きも楽しめるのが良いですよね(^^)
今回は、食べなかったのですが
さつまいものスイーツは私の好物です^ ^
また、定期的に遊びに行きたいなと思います！
後は、ジムや公園などでカラダを動かしていました！
やはりカラダは動かさないとダメになりますねー泣
泣では今回話に出た
さつまいも🍠に関してのプチ情報を！
さつまいもはトレーニングの時の栄養補給にオススメ！
さつまいもに含まれる炭水化物は消化に時間がかかる特徴があります！
これは言い換えれば
エネルギーが体内で持続しやすいということです！
これはトレーニングでのカラダ作りには良い影響があります。
カラダを動かす時に使われるエネルギーが枯渇しにくいということ！
トレーニングを行う前には、事前に炭水化物やタンパク質をカラダの中に蓄えておくことが理想です。
→栄養がないと、元々ある筋肉を分解してエネルギーを作ろうとしてしまいます💦
トレーニング後には、ダメージを受けた組織の修復のために、栄養がより必要になります！
特に、トレーニング前の2時間ほど前に食べておくとエネルギーに変換されてトレーニングの時に疲れにくくなったりなどの効果もあります！
さつまいもは炭水化物の中でも血糖値の上昇が緩やかで、カラダに優しく糖分を摂取出来ますのでオススメの食材です！
ご褒美のデザートにはさつまいももオススメです！笑
レンジでチンして食べるのも簡単でいいですね！
是非、栄養補給にお試しください^ ^
それではまた！