![お月様](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/171.gif)
FunC辻です![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
あっという間に、5月に突入してしまいました![クローバー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/054.gif)
![クローバー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/054.gif)
本来ならGW真っ只中![飛行機](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/129.gif)
![船](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/128.gif)
![新幹線](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/165.gif)
![飛行機](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/129.gif)
![船](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/128.gif)
![新幹線](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/165.gif)
外へのお出かけには最高の季節![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/123.gif)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/123.gif)
でも今は我慢![おーっ!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/080.png)
![DASH!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/178.gif)
![おーっ!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/080.png)
![DASH!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/178.gif)
公園も人が多いので、
周りを気にしながら走る、、、
もっと思い切り動きたい![おーっ!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/080.png)
![おーっ!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/080.png)
でも今は我慢![おーっ!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/080.png)
![DASH!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/178.gif)
![おーっ!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/080.png)
![DASH!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/178.gif)
皆さんもそんな我慢の日々を送られているのではないでしょうか![ぐすん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/061.png)
![ぐすん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/061.png)
stayHome
もう少し頑張りましょう![おーっ!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/080.png)
![DASH!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/178.gif)
![おーっ!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/080.png)
![DASH!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/178.gif)
とはいえ、
これだけの自粛生活で
気持ちが前向きにならず
ぐーたら生活になってしまっている方もいらっしゃるのではないでしょうか![ショック](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/053.png)
![ぼけー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/060.png)
![zzz](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/071.png)
![ショック](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/053.png)
![ぼけー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/060.png)
![zzz](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/071.png)
今回はそんな方でも簡単できる![ビックリマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
![ビックリマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
自宅エクササイズをご紹介したいと思います![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
テーマは
背骨の可動域アップ
3方向に背骨を動かして、
日常で固まってしまっている部分
特に胸椎をメインに動かしていきます![魚の骨](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/509.png)
![魚の骨](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/509.png)
![1](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/269.gif)
テレビ見ながらできます![下差し](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/526.png)
![下差し](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/526.png)
床を押しながら鎖骨、胸を前に向けていきます。
余裕があれば、目線を上の方まで向けていきます![目](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/242.gif)
![目](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/242.gif)
※骨盤、お腹は床につけたまま、
腰が過剰に反らない様に注意です![注意](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/301.gif)
![注意](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/301.gif)
腰に痛みがある時は、
その手前の角度で繰り返しましょう![ひらめき電球](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
![ひらめき電球](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
![3](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/271.gif)
お尻を覗き込む様にして
背骨を動かします![リサイクル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/299.gif)
![リサイクル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/299.gif)
次の順番で行ってみて下さい![ひらめき電球](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
![ひらめき電球](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
![ひらめき電球](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
![ひらめき電球](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
①ポジションをkeepしたまま3回深呼吸
②呼吸に合わせて
丸める
反る
![左右矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/284.gif)
左捻る
右捻る
![左右矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/284.gif)
ゆっくり動かす![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
これなら
テレビを見ながら、
ぐーたらしながらも出来るハズです![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
![DASH!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/178.gif)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
![DASH!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/178.gif)
今回はここまで![長音記号2](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/180.gif)
![長音記号2](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/180.gif)
それではまた![かたつむり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/313.gif)
![かたつむり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/313.gif)