こんにちは
FunCトレーナーの糟谷です
巣籠生活も3週間目！
座っている時間が長いと、心身共に悪い影響がここまであるのか、と感じています。
人間も動物なので、動く事で身体の機能が整うように出来ている。
「だから身体を動かしましょう！」と良く言っていました。
偽りではなく言っていたのですが、身体を動かさない状況になった事がなかったので、体験談としてはお伝えは出来ていませんでした。
しかし、今は実感を込めて言えます。
「身体を動かしましょう！」
そうは言っても、どのように動かして良いのか分からないのも事実です。
まずはFunCの30分エクササイズを行うのが手軽です
少し心拍数を上げたいならランニングも良いですね！
※ただし、強度の上げ過ぎは免疫力を下げるので注意して下さい。
息が軽く弾む程度がおすすめです。
そしてもう1つ、家で出来る事を、と考えたのが掃除です
自分ルール：掃除道具は「雑巾のみ」
掃除機、クイックルワーパーなどの便利グッズは使用禁止！！
せっかく家から出られないなら、家の中もきれいになって一石二鳥！
まずは雑巾がけ
高い所のエアコンも！
身体を沈めて床を拭き、手を上げて高い所を拭き、四つ這いやら、背伸びやら、床を強く押したりと、セッション中にポイントにしていることだらけです
昔の方の身体が強く、機能的に動いていた事に納得します！
普段は、便利な道具を使った方が時間も短縮出来るので使っていますが、家から出れない今だからこそ全身を使っての日常生活を過ごしていきましょう❗️