こんにちは
FunCトレーナーの糟谷です。
コロナウイルスの影響より、現在はFunCも臨時休館を頂いております。
1日でも早い終息を願うばかりです。
緊急事態宣言が発令されてからは、買い物と自宅周辺でのランニング以外は自宅で過ごしています。
こんなにも自宅にいる時間が長いのは初めての経験です。
2つ気がついた事があります。
①歩く量が極端に減った
私自身、通勤があり、仕事中も常に立って動いているので1日の歩数など気にする必要がないぐらい歩いていました。
しかし、在宅になり驚くほど歩く量が減りました。。。
予想していた事ですが、歩く機会がないここまで歩かなくなるのかと、、、
歩かなくなると何が起きるのか？
歩きずらくなる！立てなくなる！
本当にこの2つを実感しました。
そして、思いました。私だけでなく皆さんにも確実に「歩きずらくなる！立てなくなる！」は起きています。
是非、時間を作って《30分エクササイズ》を実践して下さい。
今週は片脚で立つをテーマにした内容です。
在宅になりもう1つ気がついた事があります
②水分を摂る量が減った
水を飲む量が減っている事に気がつきました。
FunC営業中であればセッション中にも飲みますし、セッション間でも飲むので1日2ℓ以上は気にしなくても飲めていました。
しかし、家にいて動いていないと飲まなくなっていました。。。
意識的に飲むアイデアが必要だと感じました。
そこで、飲んでいる量を把握する為に普段トレーニングで使っているボトルで3回飲むと決めて実践中です。
600mlのボトル×3回＝1,800ｍｌ＋食事などの水分
これなら1日2ℓ飲む事が出来ます。
意識的に飲んでいないと3回に届かないものですね
FunCの営業中は、在宅のメンバー様に
『在宅勤務でも座ってばかりではなく、少しでも立ち上がる機会を作って下さい』や
『水分補給は大切！動いてなくてもお水は飲んで下さいね』と簡単に言っていたと反省です
まだ自粛期間は続き、FunCも休館させて頂きますが、
適度な運動、水分補給を含めた栄養、そして十分な休養をとって
健康に過ごして下さい。
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