FunC辻です
コロナ感染がじわじわと身近にも近づいてくるのを日々感じています
4月に入り、
メンバー様の中でも、
テレワークの方がさらに増えてきました
自宅に居る時間が増えたことで、
運動不足になっていませんか
FunCでは
外でのトレーニングを控えているメンバー様向けに
30分のエクササイズ動画を毎週配信中です
でも「今日はちょっとのんびりしたい
」という方向けに
」という方向けに自宅でゴロゴロしながらできるエクササイズをご紹介したいと思います
関節の可動域を上げたり、
カラダの緊張を取り除くのに有効なエクササイズです
朝起きた時
テレワークの合間
長時間テレビを見てしまった後
などに是非です
仰向けエクササイズ⑴脚から捻る
手を横に開いて、脚を上げて反対側に倒します。
膝や足をなるべく床に近づけて、
徐々にストレッチを強めていきます。
※手の甲は浮かないようにする
⑵手から捻る
脚は脱力して、手を遠くに伸ばすことで体が捻れていきます。
赤ちゃんが遠くにある物を触りにいこうとして
寝返りをうつイメージです。
うつ伏せエクササイズ⑴脚から捻る
脚を遠くに伸ばしていくことで
身体が引っ張られてくるイメージです
⑵手から捻る
これも赤ちゃんをイメージできると良い感じです
遠くにある物を触りに行こうとして、
肩甲骨や背骨が動き、胸がストレッチされます
どれも力ずくで動かすのではなく、
身体の重さを利用して動かすことがポイントです
自宅だからこそ出来るゴロゴロエクササイズ
是非お試し下さい
余談ですが、先日資格を取得しました
より良いトレーニングを皆様に提供できるよう、
より一層努めてまいります
今後ともよろしくお願いします
それではまた
fitbox FunC
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