こんにちは！
内藤です！
前回は糟谷トレーナーの立位での体幹トレーニングはどうでしたか？
今回は、立位での体幹トレーニング第2弾
体幹ペアワーク
です！
まずは動画をご覧下さい。
片方がパワーポジションになりもう一方の方はパワーポジションで腰や肩を押します。
このエクササイズのポイント！
耐える側のポイント
背中を真っ直ぐにし姿勢を崩さないようにする
押された事に反応してお腹に力が入り耐える
押す側のポイント
押す側を姿勢を崩さない様に押します。
最初は後ろからゆっくり押します。
段々相手が耐えれるようなったら瞬間的に押すようにします。
エクササイズの効果
スポーツで接触した時に耐えられるようになる
ヨロけた時に踏ん張りが効くようになる
大人から子供までとても良いトレーニングになるので是非親子で行ってみて下さい。
では、また！