こんにちは！
内藤です！
皆さんの足ってどんな形をしてますか？
私は実は土踏まずが高いハイアーチ気味で横アーチが少し潰れている足をしています。
このような足、特にハイアーチだと30個ある足の関節の遊びがなくなってしまい上手く衝撃が吸収できなくなってしまいます。
そうなると
足が疲れやすくなる
攣りやすくなる
足首が硬くなりしゃがめなくなる
などの弊害が起きてきます
そこで私が実践しているエクササイズが！
ビースティーボールの上でグーパーです
土踏まずや親指と小指の付け根のを結んだ中間くらいにビースティーボールを置きグーパーするだけです！
前は足をグーにしても人差し指、中指の指の付け根の関節が浮き出てこなかったのですが...
今では、アーチも少し下がり、中指の付け根の関節が出て来るようになりました
あとは、人差し指の付け根！
頑張ります！
また、この方法は扁平足の方にも有効です。
是非足のが疲れやすい方は是非！
では、また！
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