ファンクショナルトレーニングジム「fitbox FunC(フィットボックス ファンク）」
週間エクササイズ作成担当の糟谷です
明日からのエクササイズ動画更新を更新しました
皆さんが楽しみにしている来週のエクササイズが下のリンクから見ることが出来ます
動画のチェックはバナーをクリック！！
トレーニングのテーマは「胸椎の可動域向上と全身の連動」です
1つ目のViPRはスクワットスイング＆サイドランジシフト
胸椎を回す動きと安定を高めるエクササイズです
基本の動きはスクワットとサイドランジの繰り返し
スクワットの時はスイング、サイドランジの時はシフトで斜め上に動かします
ViPRの動きが少し複雑ですがチャレンジ
2つ目のViPRはアラウンドザワールドシフト
胸椎と肩甲骨を大きく動かしてViPRを回します
ViPRの動きに合わせて身体を左右に移動させます
ViPRを回す動きと身体を安定させる動きの両方を向上させます
３つ目はRipのオーバーヘッドスロー
体重移動、胸椎の回旋を使ってRipを頭上で振ります
ダイナミックにそしてスピーディーに行いましょう
今週も頑張りましょう！！