ファンクショナルトレーニングジム「fitbox FunC(フィットボックス ファンク）」
週間エクササイズ作成担当の糟谷です
明日からのエクササイズ動画更新を更新しました
皆さんが楽しみにしている来週のエクササイズが下のリンクから見ることが出来ます
動画のチェックはバナーをクリック！！
トレーニングのテーマは「固有受容器の活性とバランス」です
1つ目のViPRはワンレッグリーチ＆バランス
ワンレッグリーチとワンレッグのバランスをViPRを使って行います
リーチではより低くより遠くへを意識します
ワンレッグバランスではViPRをスライドさせても体幹を安定させていきましょう
2つ目のViPRはサイドランジシフト
基本のエクササイズはサイドランジです
サイドランジからViPRをシフトさせさらにViPRを立てます
動いている中で負荷が変わるのに対応していきましょう
３つ目はバラストのスプリットスクワット
バラストを後ろに置いてスプリットスクワットを行います
ゆれる中でも全身の安定を意識しましょう
今週も頑張りましょう！！