ファンクショナルトレーニングジム「fitbox FunC(フィットボックス ファンク）」
週間エクササイズ作成担当の糟谷です
明日からのエクササイズ動画更新を更新しました
皆さんが楽しみにしている来週のエクササイズが下のリンクから見ることが出来ます
動画のチェックはバナーをクリック！！
トレーニングのテーマは「殿筋の機能向上」です
1つ目のViPRはサイドシャッフル＆ワンレッグスクワット
横への移動とワンレッグスクワットの組み合わせ
パワーポジションでの移動と股関節をしっかり動かしてワンレッグスクワットがポイント
2つ目のViPRはバックランジローテーション
基本のエクササイズはバックランジ
ボトムのポジションでViPRを膝の横へ下し、臀筋のローディング、アンローディングを使って立ち上がりその勢いでViPRを頭上にスイングして持ち上げる
３つ目はBOSUのサイドランジバランス
BOSUの頂点へ足を着いてのサイドランジ
不安定の上に足を着いても安定したサイドランジを行い、
戻した時は片脚でのバランス
左右の脚、お尻を使って動きを作ります
今週も頑張りましょう！！