前回の筋トレで少し勢いが付いて、ジム通い再開。
ベンチプレス
20kg 10 重いけど行ける
+5kg 3 同上
+7.5kg
5 大体ギリギリ でも気持ちいい
5 ギリギリ 同上 しっかり胸全体に来てる
5 よっしゃ行ったあ～！
+5kg
8 後半休み休み
8 同上 ギリギリ
7 腕が限界 胸的にはあと1レップ行ける感じ
ケーブルプルイン
40lbs 5ずつ けっこー重いな
50lbs 3ずつ 同上
60lbs
5ずつ 何とか引き切れるかな
5ずつ 同上
5ずつ 右はもうちょい行けそう
50lbs
左8.5 右9.5
左8 右9
左7.5 右8
スミスバックプレス
重り無し 10 最後までスイスイ
+5kg 5 けっこー重いぞ しっかり下ろしてるからかな
+7.5kg 3 同上
+10kg
8 ギリギリ すべてコントロールして下ろしてる 気持ちいい
6 やっぱりギリギリだなあ
+7.5kg
7 やっぱしここでギリギリ 何でやねん
7 超ギリギリ はあ～
7 根性！
+5kg
9 最後の1.5レップのみギリギリ（全セットそうだけど）
9 同上
8 もういいや
Tバーロー 超久しぶり 手幅狭いやつ
重り無し 20kgかな 10Ｘ5セット位 色々位置や姿勢を変えつつ
下から引くのはやっぱり気持ちいいな～。しばらくこれに戻ろうかな…。楽しい。
ペックマシンでリアデルト
25lbs 10 背中まで縮まるように最後までうんと広げて行ってみる
40lbs
10 背中まで行けるのは5 後はだんだんハーフ
10 同上
10 後半全然押し切れない
10 同上
8 もーいいや
下から引く背中トレはやっぱり一番気持ちいい。しかし背中中部（広背筋？）ばかりが発達して、なんか変な形になるのが問題。
でも重量を一番効果的に上げられるのも下から引くトレ。楽しいので、しばらくこれをメインにしちゃおうかなー。