ベンチプレス いつもの（重い）シャフト
20kg 10 やっぱ重いな
+5kg 3 けっこー重いぞ
＋7.5kg 今日はこれで
6 ギリギリかな
5 何とか
4 まあまあ
＋2.5kg
9 まあギリギリ
9 同上
9 同上
ケーブルプルイン ちょっと久しぶり
40lbs 5ずつ まあ行ける
50lbs 5ずつ 引けるけどキツいな
60lbs
8.5ずつ 腕にもけっこう来る 背中も疲れるけど
左8右9
50lbs
8.5ずつ
8ずつ
8.5ずつ
スミスバックプレス
重り無し 10 余裕
＋5kg 3 まあスイスイ
＋10kg
8 重いぞ でもちゃんと下ろせる
6 何とか
＋7.5kg
7 ギリギリ
6 最後ギリギリ
6 もーいいや
ローロー
55lbs 5 まあ易いか
70lbs 3 まだ行けるな
試しに85lbs
5.5 脚も使ってるけど、一応背中も引き切れてるかな 重いけど
4.5 同上
75lbs 7.5 意外と重い
70lbs
8 ギリギリ
7 もーダメ
6.5 おしまい
ペックマシンでリアデルトとフライ
25lbs 10ずつ 軽い、気持ちいい
40lbs
リア 12.5 けっこうキツい
フライ 10 左はギリギリ 右はもっと行ける
リア 10
フライ 左8右10 左は気持ち良くない どっか間違ってる感じ 何でかなー？
リア 10 疲れた＆お腹空いた もーいいや