ラットプルダウン
逆手でナロー 37.5lbs5回、50lbs４回、62.5lbs3回（ここまでアップ）
75lbs7回、5回（ラットプルダウンでは初めての重さ） 62.5lbs9回、8回、50lbs10回×2
フロントネック 50lbs5回、62.5lbs10回、9回 50lbs10回、8回（各セット最後の1～3レップは下まで降ろせてない）
ビハインドネック 37.5lbs5回、50lbs1.5回（全然下まで降ろせないのでやめた） 37.5lbs10回、10回、9回
Row 55lbs5回、60lbs5回、65lbs10回×３（最後ギリギリ）、60lbs10回、10回、9回
リアデルト 40lbs10回×3（最後ギリギリ）
ワンハンドローイング 左のみ 6kgで
21回、19回、17回、16回、14回、14回、11回、9回、7回、6回
アブドミナルマシン 正面87.5lbs40回、30回 横75lbs30回、20回
床で腹筋各種
本日の達成点・ラットプルダウン75lbs でも逆手 上腕二頭筋使ってる感ありあり 普通の懸垂が出来なくても逆手ならできるってのはこの事なのね
本日の実験・ラットプルでバランスに問題が出るほど左右差が大きいので（左が弱い、腕か背中か知らんけど）、背中を意識できる余裕の6kgで左だけダンベルローしてみた。
背中35%腕65%の使用割合のように感じるが、これで明日左腕だけでなく左背中にも（右と比べて）筋肉痛が来れば、このやり方は悪くないということ。（少しは背中が使えてる）
もしそうなら、ラットプルダウンにも応用してみよう。（背中意識の低重量で高レップ高セット）