ダンベルもバーベルもベンチもふさがってたのでマシンで胸トレ
チェストプレス 30lbs10回、9回 25lbs10回、9.5回、20lbs10回、8回
フライ（マシン）12.5lbs腕絞り30回+普通に20回、25lbs腕絞り30回+普通に10回、腕絞り25回+手合わせ12回、普通に8回、12.5lbs腕絞り25回＋普通に10回、手合わせ10回
再びチェストプレス 20lbs12回、9.5回、8.5回
ダンベル片手フライ（下を向いて）4kg10回、上がりきらないので2.5kgのミニダンベルで10回 んで時間切れ
アクアバイクでHIIT 30分
今日の問題点・アクアバイクの途中でふくらはぎ2～3回、すねが1回つった（軽くだけど）
終わってシャワー浴びてる時足の甲がつった
4日前の脚トレでの筋肉痛がまだ完全に治っていなかったので、そのせい？
（ZMAは昨晩と今朝摂取、水も飲んでる）