最近の私の昼ごはんをご紹介。
バナナヨーグルトとおにぎり。
組み合わせ的にはどーなんでしょ(;^ω^)って感じですけどね。
バナナヨーグルトには
無糖ヨーグルト・バナナ・きなこ・フラクトオリゴ糖・コラーゲンパウダー・MCTオイルを入れてます。
ヨーグルトは100g
きなこ・フラクトオリゴ糖・コラーゲンパウダーは小さじ2ずつ。
フラクトオリゴ糖はコチラを使っています。
メーカーに特にこだわりは無いのですがシロップよりパウダーを選んでます。
（それについては別記事で）
コラーゲンパウダーは年齢対策もあるのですが
この「オトメノシクミ」は関節の動きを助けるとされる「プロテオグリカン」が配合されてるのでこちらを選んで使用し続けてます。
コラーゲンパウダーは以前はコーヒーに入れてましたが
処方薬に都合上カフェインは×なのでヨーグルトに入れることにしました。
でもこっちのほうが食べやすいかも。
MCTオイルは小さじ1、以前にお腹痛くなった記憶があるのでこれくらいでw
以前はスーパーにも置いてあるので買いやすくなりましたよね。
バナナは小サイズなら1本、大サイズなら2/3本程度。
大サイズ1本入れると残しちゃうのでこれくらい。
しばらくはバナナヨーグルトだけで充分でしたが
娘からは「白米全然食べてないから少しでもいいから食べた方が良いよ」と言われてしまいました。
気付けばごはんもパンもまったく食べてない状態。
炭水化物抜きが危険だってことは知ってたけど意識して炭水化物抜きしてたのではなく「食べたいと思わないから食べない」って感じ。
でも健康診断でせっかく「なんなら健康」と言われて自ら体調崩すのはバカみたいなので50gだけ食べることにしました。
ろく助の塩を少々まぶして美味しい塩むすびに。
小さくゆっくりちまちま食べるようにしています。
倒れる前（7/17）までは大好きだったパンやご飯。
こんな食べなくなるなんて思ってもみなかったけど本当に今「食べたい」って思えないんですよね。
ただ拒食や栄養失調になりたいわけじゃもちろんなく
運動もして代謝を上げて健康に148cmに合った標準体重に戻したいだけなので
それにはやはり「適度な食事」は必要。
運動して食欲が徐々に戻ってきたらごはんをもう50gプラス朝や夜食べれたら良いなと思ってます。
野菜や魚も摂取しなきゃいけないのは分かってるけど
今はあれもこれもと考えだして不安になると過呼吸気味になっちゃうので
バランスや組み合わせは一旦置いといて、食べたいと思ったものだけ食べればいいやって気楽に考えるようにしてます。
食べないよりマシですもんね
