和道流 みくうかい 水曜日
「意識の向け先」
初級クラスは今日は誰もいないので、自分の稽古。セイシャン、バッサイ、ローハイ。
中級クラスはアシュタンガヨガでは、呼吸を5カウントで吸い10カウントで吐く。ダウンドッグでは仙骨から背中を通じて手の指先まで、同じく仙骨から外側踝の外を通りかかとの外から指先まで抜けていくように。
順突きの運足を体幹部から足先まで繋げていきたい。ズリ足ではなく、すり足になるように。
最後に平安二段。
黒帯クラスは、クーシャンクー。腕を振り回さないように。体幹部が稼働すれば腕の動きはほとんどないことを確認し、稽古。落とすところもただ手を動かすだけでなく、相手に掴まれても、抵抗掛けられても、身体が繋がればしっかり動くよね。形のひとつひとつを丁寧に稽古することで、身体の使い方も、呼吸の仕方も、姿勢も、意識の拡げ方も変わるね。
これを日々の生活に活かしたい！