こまさんちのおうちごはん、ときどき薬膳
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  • 14Nov
    • 急に寒くなってきた!

      遊びに来てくださりありがとうございます♪初めましての方は→こちらわが家の冬支度インテリアグリーンを深い緑の枝ものにもみの木に似てるので、これにオーナメントつけようかなぁそれにしても冷えますね〜寒くなる時って急に寒くなるのでこの時期は本当に風邪ひかないように注意ですね。11月の講座でお渡しする予定のブレンドティーは体ポカポカのチャイ風ブレンドジンジャー・シナモン・クローブなどが入ったスパイシーなブレンドになりそう寒いけど元気に過ごすぞ立冬を迎えましたね。睡眠時間も長めに確保していきましょう11月の薬膳講座ただいまキャンセル待ちを募集しています→詳細はこちら。-------------------------------------------♦︎こまさんちのLINE@(最新情報や私のつぶやき(?)などが届きます) うまく飛ばない場合は、こちらのIDで検索してくださいね^^@opv9783y(@もお忘れなく!)♦︎著書を出版しました。 ごきげん美人さん -こまさんと始める薬膳レッスン- 1,350円 Amazon ♦薬膳メールレッスンしています♪(無料のメルマガです)現在490名さまの方にご登録していただいています^^詳しくは→こちら♦薬膳エッセンスを凝縮した「こまさんちの薬膳教室」ホームページは→こちら

      20
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  • 09Nov
    • 頭からっぽの習慣

      遊びに来てくださりありがとうございます♪初めましての方は→こちら薬膳や漢方などの東洋医学を勉強してきて中医学の世界観が自分の中にどんどん溶け込んできて今改めて、とてもいいなと思っているのが「心と体は同時に育む」という感覚です。中医学の勉強を始めてからじわじわと時間をかけて、心の不調と体の不調を分けて考えることはなくなってしまいました。どちらも同時に育んでいくんです。少々のことは笑い飛ばせる”栄養状態”って、確かにあるなって感じます。重点的に補うポイントは人によって違うけれど例えば私だったら、気滞傾向が出るとため息が増えるし血虚傾向が出るとネガティブになるし水滞傾向が出るとくよくよします。もちろん、そのそれぞれはバイオリズムや生活環境や季節の影響も受けているのですがそういう自分のパターンがわかってくると先回りして対策できるようになってきます^^これは本当に、時間はかかるけど本当に自分の心と体とのお付き合いって上手になるもんなんだなって実感しています。気の巡りがいいとため息は鼻歌に変わるような感じ。血リッチで水はけの良い状態だといろんなことを前向きに捉えられて、毎日に感謝の気持ちが芽生えてくるような感じ。あくまで私個人の感覚ですけどそういうことを身を持って経験したからこそ、薬膳や養生の知恵がもう少し多くの人にとっても身近なものになったらいいのになぁって思います。そして、中医学を学ぶと心の状態が体に大きく影響することも本当によくわかります。思考や感情、情緒が五臓のバランスを偏らせてしまうこともすごく自然なこととして捉えるんです。だからこそ、頭を空っぽにする時間もすごーく大事。というか、頭からっぽ(の一歩手前くらい?)で日々過ごしていてちょうどいいくらいかもしれません^^そういうことが心と体のためにいい、ということが意外と知られていないというか忘れられやすいような気がします。情報過多の時代なので、放っておくとどちらかというと頭でっかちになりやすいかも。今一度、自分の心と体を育むために「頭からっぽ習慣」を身につけられるといいなって思います^^まずは、何をしているときに自分は頭からっぽになっているのか意識するところからそういう時間を増やして適当〜で幸せな毎日となりますように11月の薬膳講座ただいまキャンセル待ちを募集しています→詳細はこちら。-------------------------------------------♦︎こまさんちのLINE@(最新情報や私のつぶやき(?)などが届きます) うまく飛ばない場合は、こちらのIDで検索してくださいね^^@opv9783y(@もお忘れなく!)♦︎著書を出版しました。 ごきげん美人さん -こまさんと始める薬膳レッスン- 1,350円 Amazon ♦薬膳メールレッスンしています♪(無料のメルマガです)現在490名さまの方にご登録していただいています^^詳しくは→こちら♦薬膳エッセンスを凝縮した「こまさんちの薬膳教室」ホームページは→こちら

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  • 05Nov
    • 趣味が趣味を呼ぶ。

      遊びに来てくださりありがとうございます♪初めましての方は→こちら休日の朝ごはんお友達が福岡土産で明太子入りのツナ缶をくれて、それとマヨネーズとチーズをのせてトーストあ〜♡明太マヨツナチーズトースト!!(なんという贅沢)お友達と会うといつもお土産とかギフトをいっぱい用意してくれていて…みんな忙しいのに、気遣いが神ですほんと尊敬する友達ばかりです。最近はとっても気候がよくて、お休みの日はリニューアルオープンしたグルメスポットに足を運んでみたり美術館に行ったりお散歩したり。カフェ巡り、散歩、音楽鑑賞、絵画、美術鑑賞・・・主人との共通の趣味は地味にたくさんあるのですが、この夏からさらに加わったのが映画鑑賞。暑かったので、たくさん映画のDVDを借りてきておうちにこもって鑑賞してたのがきっかけです。夏から数えて20〜30本は観たのではなかろうか。すっかりはまっています。そして、先日テレビで放送してたミックス。 ミックス。 400円 Amazon 新垣結衣ちゃんと瑛太さん主演の卓球映画。録画していたのを、特に期待もせず観たのですがめちゃ面白かったです。どれくらい面白かったかというと観た翌日にいそいそと卓球場に出向くくらいに面白かったです。私は元テニス部で、主人は元サッカー部。卓球はそこまでゆかりのないスポーツですが温泉とかに卓球場があると必ずやるくらい好き。スポーツは何をやっても主人には勝てないけど(テニスですら)なぜか唯一卓球だけは互角に戦えるので1時間打ちあうだけでもすごくいい運動になります。汗だくで気分爽快。ということで、お互いマイラケットを購入。爆しばらくは休日のたびにスポーツセンターに通うことになりそうです。平日の夜にも行こうと話しています楽しいですね。そんな、文化の秋。11月の薬膳講座ただいまキャンセル待ちを募集しています→詳細はこちら。-------------------------------------------♦︎こまさんちのLINE@(最新情報や私のつぶやき(?)などが届きます) うまく飛ばない場合は、こちらのIDで検索してくださいね^^@opv9783y(@もお忘れなく!)♦︎著書を出版しました。 ごきげん美人さん -こまさんと始める薬膳レッスン- 1,350円 Amazon ♦薬膳メールレッスンしています♪(無料のメルマガです)現在490名さまの方にご登録していただいています^^詳しくは→こちら♦薬膳エッセンスを凝縮した「こまさんちの薬膳教室」ホームページは→こちら

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  • 01Nov
    • 30代のうちに習慣にしておきたい5つのこと

      遊びに来てくださりありがとうございます♪初めましての方は→こちら夏の終わり頃からピラティスを始めて、最初は全然しんどくない!って感動してたんですけどどうやら、先生が手加減してくれていたらしいです。爆徐々にメニューはハードになっていき、先日のトレーニングが特にきつくて、2日経った今も筋肉痛・・・だけど、人の体ってうまくできていて、使わなくなった部分から衰えていくもの。今痛い筋肉たちは、久々に動いたーって嬉しい悲鳴をあげてるのかもしれない、と思うことにして今後もトレーニングを続けていきたいと思います。「運動習慣を身につける」というのは私が30代のうちに習慣にしておきたいことのひとつです。習慣にする、ということは意識しなくてもできている、という状態にすること。まだまだ時間はある(はず)なのでいい習慣をたくさん作れたらいいなぁって思っています^^\30代のうちに習慣にしておきたい5つのこと/私個人的にはこんな5つ⑴筋トレを含めた運動習慣⑵バランスの良い食事の習慣⑶自分に似合う洋服だけをクローゼットに揃える習慣⑷好きなことと自己実現をライフワークにする習慣⑸金融リテラシー・バジェットコントロールを意識する習慣⑴と⑵は今日は割愛。長くなりそうなので。⑶自分に似合う洋服だけをクローゼットに揃える習慣30歳あたりを境に勃発した洋服問題。何を着たらいいのか、いや、どういう洋服が着たいのかということさえわからなくなってファッションなんて面倒!ってときもあったけれど、やっぱり「自分に似合うお洋服」は自分に自信をつけてくれるものだと思います。先日、経営者の方とお話していた中で印象的だったのが「事業を始めたばかりの頃は、(なめられないように)大人っぽく見えることを心がけた」とおっしゃっていたこと。「見た目」って自己表現以上に相手との信頼にもつながるものなのだと改めて思いました。だからこそ、身につけるものにどんどん無頓着になって、「無難な選択しとけばいい」ってわけではなくて。どう見せたいか、と考えること自体が相手への気遣いになって自信を持ってお洋服に身を包んだ姿が、信頼への一歩でもあるそう思うと、大事なことがクローゼットには詰まっている気がします。なのにいつのまにか混沌とした空間になってしまうクローゼット・・・道のりは長い!!⑷好きなことと自己実現をライフワークにする習慣好きなことをする時間が心と体にいかに影響を与えているか。ここ数年で特に、そういうことを実感するにつけて、一生続けられる趣味をなるべく早く見つけられるといいものだなぁと思うようになりました。好きなことがころころ変わっても、もちろんいいと思います。今これをしてると本当に安らぐ・・・っていうことがあるのとないのとではやっぱり大きく違う。私は暮らしにまつわることが本当に好きで、例えばおうちにお花を飾るとか、そういう小さなことから、食にまつわる薬膳の勉強や実践。そして、何かを作ることも。それらをずーーーっと自分のペースで続けることができたら最高に嬉しくて楽しい。さらに自分の好きなことを誰かの役に立てる、というところまでを習慣にできたらいいなって思うのです。朝起きたらを顔を洗う。食べたら歯を磨く。その延長線上で、自分の中にある知識が誰かの役に立つならアウトプットしたいし誰かが喜んでくれるなら、作り続けたい。あくまで習慣なので、「がむしゃらにやる」っていう風には映らないかもしれません。がむしゃらに歯磨きとか、がむしゃらに洗顔とか、そういうことじゃないような感じで。もしかしたら一般的にはもっと有名になって…とかもっと大きくなって…ということが「成功」という定義になっていくのかもしれないけど、私にとっては全然違っていて、好きなことや興味をもったことを探求していくことがライフワークになって、当たり前のように自分の人生の一部分になっているってことが\大成功/! 心からの喜びなんだと思います。という定義はちょっぴり社会からズレてるかもって思うところもあるのですが。それでも、結局それが自分らしいかなって思っています。当たり前に、ずっとそばにあるものであってほしいです。⑸金融リテラシー・バジェットコントロールを意識する習慣これが20代との大きな違い。お金の話ってそもそもあんまり話題にならないし、誰かが丁寧に教えてくれるかというと・・・それはそれで怪しいと思ってしまう!爆だからこそ、自分から積極的に学ぶ姿勢が大事なんだと思うようになりました。貯蓄や運用、保険の見直し…生活にすごく密接している部分でありながら、ベールに包まれるがごとく、よくわからないことも非常に多い。金融リテラシーを身につけるということは社会のしくみ、政治や経済を知ることにもつながっていくのですよね。大人として知っておきたいことはたくさんあるなぁって思います。ただ、何をするにも、自分や家族規模での予算管理、例えばお小遣い帳や家計簿をコントロールできているかどうか、というようなことから始まっていくものだとも感じます。予算を決めて、やりくりする。その予算が適正がどうか判断できる。そういうことの積み重ねが第一で。何を選択して何を捨てるか。どこまでを心の栄養とするか。ひとつひとつの使い道を意識できているか。特に意識しなくてもなんとかなることほどちゃんと意識していけたらいいなって思っています。大人になればなるほど、大きな視野を持って小さなことをひとつひとつ着実に。そんな感じなのかも^^いい習慣を身につけて、楽しい毎日になったらいいなぁと思います11月の薬膳講座ただいまキャンセル待ちを募集しています→詳細はこちら。-------------------------------------------♦︎こまさんちのLINE@(最新情報や私のつぶやき(?)などが届きます) うまく飛ばない場合は、こちらのIDで検索してくださいね^^@opv9783y(@もお忘れなく!)♦︎著書を出版しました。 ごきげん美人さん -こまさんと始める薬膳レッスン- 1,350円 Amazon ♦薬膳メールレッスンしています♪(無料のメルマガです)現在490名さまの方にご登録していただいています^^詳しくは→こちら♦薬膳エッセンスを凝縮した「こまさんちの薬膳教室」ホームページは→こちら

      32
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  • 31Oct
    • 衣替え♪

      遊びに来てくださりありがとうございます♪初めましての方は→こちら気温がぐっと下がって、秋が深まってきましたしまっていた冬物のお洋服を出して衣替え。寝具もぽかぽかのものに^^嬉しいだいぶ寒くなってきたので、寒さで風邪をひかないように注意したいです。睡眠は多めに。栄養もたっぷりと温かいものを。からだの温め方の基本は「頭寒足熱」とにかく足元が冷えないように。最近よく本屋さんで見かけるこちらの本。 みそ汁はおかずです 1,404円 Amazon わが家もお味噌汁は大事なおかずです野菜やきのこたっぷりが定番ですが、豚こま肉を入れた「豚汁」鶏モモ肉を小さめに切って入れた「とり汁」餃子を入れた「餃子みそスープ」ひき肉団子を入れた「団子汁」・・・・タンパク質も一緒にとれるように具沢山を心がけてローテーションを組んでいます最悪、お味噌汁とご飯と小さな一品でも満足できるようにそして、湯船に浸かって体が冷えないうちにお布団へ・・・生活スタイルが秋冬バージョンになってきました養生も衣替えです11月の薬膳講座ただいまキャンセル待ちを募集しています→詳細はこちら。-------------------------------------------♦︎こまさんちのLINE@(最新情報や私のつぶやき(?)などが届きます) うまく飛ばない場合は、こちらのIDで検索してくださいね^^@opv9783y(@もお忘れなく!)♦︎著書を出版しました。 ごきげん美人さん -こまさんと始める薬膳レッスン- 1,350円 Amazon ♦薬膳メールレッスンしています♪(無料のメルマガです)現在490名さまの方にご登録していただいています^^詳しくは→こちら♦薬膳エッセンスを凝縮した「こまさんちの薬膳教室」ホームページは→こちら

      21
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  • 27Oct
    • 10月の薬膳講座

      遊びに来てくださりありがとうございます♪初めましての方は→こちら10月の薬膳講座が終了しました10月のテーマは「女性のバイオリズムと薬膳」薬膳を始めてからいろんな方からご相談を受けるようになりましたが、病院に行くほどではないけれど、もう少し元気に過ごせたら…と願う女性のお悩みのほとんどが・ストレス(気滞)由来の悩み・月経前後での不調・更年期での体と心との向き合い方このどれかに当てはまることがとても多いのです。不調が出ている部分はさまざまでも、お話を伺っていくうちに、悩みの根っこがこういった女性のバイオリズムや年齢ごとの変化に関わることがとても多いということ。だからこそ、女性のバイオリズムや年齢を重ねていくそれぞれのステージで・どういう風にバランスが崩れやすいのか・体からのSOSサインはどういう風に現れるのかそういったことを知っておくと今後不調を感じた時になにかの道標になってくれるのではないかな、と感じています。・女性の毎日を左右する気血のバランスと月経の特徴・加齢に大きく関わる「腎」のケア・年齢軸で考える食と暮らしのポイント・女性28歳、男性なら32歳くらいから補法を意識する・更年期の不調はタイプに合わせてケアを変える・年齢を重ねると陰(うるおい)の不足による不調が起こりやすい・体を温める力と冷やす力のバランスが取れていること・「陰」は陰の時間に養う!陰の世界を自分でつくって守る工夫。・更年期の予防に良い漢方の考え方から学ぶ薬膳・女性のライフイベント(妊娠・出産)の経験によって変わる養生・・・・・などなどこういったことを知っているかどうかで、日々の暮らしの捉え方が少しずつ変わってくるのではないかなぁと思うのです。女性の体の状態は28歳のときに最高潮になるといわれ、そこからゆるやかなカーブを描いて衰退していくと考えます。これはとても自然なことで、むしろずっと右肩上がりに行くなんて方がとても不自然。その、カーブを頭に思い描きながら、ピークから少しずつ低下していくその”差”の分だけ日々の生活で補えることや工夫できることを考えてみる。自分の体を知ることと、自分自身のおつきあいに関してはきっと右肩上がりに上手になっていくと思うのでそのヒントが、薬膳や養生の知恵の中にたくさん散りばめられています。女性の一生をトータルで捉えて、役立てて、毎日の暮らしが健やかになりますように。ご参加いただいた皆様、ありがとうございました^^さて、来月のレッスンでは冬の薬膳と養生、タイプ別の冷えへの対応と今回の内容も合わせて「ウィズエイジング」の総まとめをして、中医学的トータルビューティーを完結できれば、と思っています^^来月ご参加いただくみなさま、またお会いできますのを楽しみにしております。10月最後の週末ですね。一気に気温が下がるようですので、体調に気をつけて健やかに過ごせますように。11月の薬膳講座ただいまキャンセル待ちを募集しています→詳細はこちら。-------------------------------------------♦︎こまさんちのLINE@(最新情報や私のつぶやき(?)などが届きます) うまく飛ばない場合は、こちらのIDで検索してくださいね^^@opv9783y(@もお忘れなく!)♦︎著書を出版しました。 ごきげん美人さん -こまさんと始める薬膳レッスン- 1,350円 Amazon ♦薬膳メールレッスンしています♪(無料のメルマガです)現在490名さまの方にご登録していただいています^^詳しくは→こちら♦薬膳エッセンスを凝縮した「こまさんちの薬膳教室」ホームページは→こちら

  • 24Oct
    • 秋の空模様。

      遊びに来てくださりありがとうございます♪初めましての方は→こちら最近の空の写真が携帯のアルバムに溜まってきていました(*^^*)お散歩してると、はっと息を飲むような空模様に出会うことが増える秋。二度と同じ模様にはならないと思うと何枚も何枚を写真を撮ってしまいます見返すと似たような写真ばかりなのはご愛嬌。ぼーっと空を見上げる時間は絶対に必須です!最近は少しずつ近づけてきました。何に、かというと、自分の中の人生のテーマにっていうと大げさですが最近つくづく感じます。好きな人に囲まれて好きなことを好きなペースで楽しむこと。私にとってはそれが何より大事(*^^*)なかなか自分のペースを乱さないっていうのが難しいです。すぐ欲張ってしまうから。今、神戸のカルチャスクールで薬膳の講座を担当させていただいていますが、先日、大阪のとあるカルチャースクール様からも講座のご依頼を頂きました。とっても嬉しかった自分を必要としてもらえることは本当に光栄なことですし、できることならチャレンジしたいことはたくさんあって。でもやっぱり、全部は難しい。その中から選び取る、という作業はいつもついてまわります。きっといつかは、私にお声をかけてくださる方全員にお会いできたらなぁと思います。そのときに、「やっぱり声をかけてよかった!」って思っていただけるように。そのために、自分がベストな状態でいられるベストなペースを乱さないっていうことは、大事なことだと感じています。そろそろ自分の容量みたいなものもわかってきました。サイズ感というか。同時に多くのことは出来ないということも。だからこそ、あとから振り返ったときに、自分自身に誇れるように、ひとつひとつを積み重ねていけたらいいなぁと思います。珍しく夜に更新してみましたさきほど、綺麗な月が見えました!みなさま、どうぞ素敵な夜をお過ごし下さい11月の薬膳講座ただいまキャンセル待ちを募集しています→詳細はこちら。-------------------------------------------♦︎こまさんちのLINE@(最新情報や私のつぶやき(?)などが届きます) うまく飛ばない場合は、こちらのIDで検索してくださいね^^@opv9783y(@もお忘れなく!)♦︎著書を出版しました。 ごきげん美人さん -こまさんと始める薬膳レッスン- 1,350円 Amazon ♦薬膳メールレッスンしています♪(無料のメルマガです)現在480名さまの方にご登録していただいています^^詳しくは→こちら♦薬膳エッセンスを凝縮した「こまさんちの薬膳教室」ホームページは→こちら

      17
      テーマ:
  • 19Oct
    • 今年もあと、少し!

      遊びに来てくださりありがとうございます♪初めましての方は→こちらいつもお世話になっている方と、ランチ&お打ち合わせに行ってきました^^ずっと理想の姿を探求し、進化を続けている方とお話するのはとても刺激になります。なんというか、一緒にいるだけで素直に、頑張ろうって思える時間です。改めて大事だと感じることは「継続」と「挑戦」既存のことをやり続ける継続力はもちろんですが、かといって、同じことだけを続けるのではなくて常に新しいことに挑戦していく姿勢。どちらもとっても大事で、そのバランス感覚も重要なんだな、と。すごく難しいことにようにも思うけどそれを当たり前のようにされている方もいらっしゃるのですよね。ということに、とても刺激を受けるのです。私もまた、少し新しいことに挑戦させていただく予定です今までやってきたことをベースに、ちょっとだけ世界を広げていくような。まだまだ私にできることは小さいけれどさらにたくさんの方に、薬膳や養生の魅力を発信していけたらいいなぁって思います。そしてそれをサポートしてくださる方に恵まれていることが本当にありがたいことだと感じます今年もあと3ヶ月を切りましたやり残したことがないように、1日1日を大切に過ごせたらいいなぁと思います^^ View this post on Instagram 🎨 #オーガニックハーブティー #ハーブ #🌿 #植物の力 ・ ・ ・ ・ #studio #studioK105 #design #package #atmyhouse #home #instagood #instadaily #meeting #mtg #work #holiday #lifestyle #photo #デザイン #作画 #オリジナルブランド #自宅アトリエ #週末創作部 #プロデュース #監修 #ボニデデザイン #水彩画 studioK105さん(@studiok105)がシェアした投稿 - 2018年Oct月17日pm4時01分PDT11月の薬膳講座ただいまキャンセル待ちを募集しています→詳細はこちら。-------------------------------------------♦︎こまさんちのLINE@(最新情報や私のつぶやき(?)などが届きます) うまく飛ばない場合は、こちらのIDで検索してくださいね^^@opv9783y(@もお忘れなく!)♦︎著書を出版しました。 ごきげん美人さん -こまさんと始める薬膳レッスン- 1,350円 Amazon ♦薬膳メールレッスンしています♪(無料のメルマガです)現在480名さまの方にご登録していただいています^^詳しくは→こちら♦薬膳エッセンスを凝縮した「こまさんちの薬膳教室」ホームページは→こちら

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  • 08Oct
    • 秋の恒例行事

      遊びに来てくださりありがとうございます♪初めましての方は→こちらとっても心地の良い3連休。(というか暑いくらい)毎年恒例になりつつあるどんぐり拾いご近所ではなかなかどんぐりを探すことは難しいのだけど少し足をのばせば・・・今年はみんな帽子をかぶったどんぐりだ(主人はどんぐりを見つける天才です。)なんとなくこれをしないと、冬を迎えられないのです。久しぶりの森林浴。展望台からの景色。「月に1度は山登り」これは大好きだった薬膳の先生がおっしゃっていた言葉。薬膳の理論や知識を得ることももちろん有意義だったけど素敵に歳を重ねる先生のこういう一言ひとことが本当に心に残っています。毎月は難しいけどせめて気候のいいときには木々に囲まれた時間を過ごしたいです。散策の途中でみつけたマッチョな木。とてもしなやかな筋肉です!笑今、私も体幹トレーニングをしているのでなんとなくご利益がありそうな気がしました。爆川沿いの柿の木。鈴なりです鳥が食べてないということはこれは渋柿かな〜。外で食べるご飯は本当に美味しい小さい秋、まだまだ見つけに行きますみなさまも素敵な連休を10月・11月の薬膳講座ただいまキャンセル待ちを募集しています→詳細はこちら。-------------------------------------------♦︎こまさんちのLINE@(最新情報や私のつぶやき(?)などが届きます) うまく飛ばない場合は、こちらのIDで検索してくださいね^^@opv9783y(@もお忘れなく!)♦︎著書を出版しました。 ごきげん美人さん -こまさんと始める薬膳レッスン- 1,350円 Amazon ♦薬膳メールレッスンしています♪(無料のメルマガです)現在480名さまの方にご登録していただいています^^詳しくは→こちら♦薬膳エッセンスを凝縮した「こまさんちの薬膳教室」ホームページは→こちら

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  • 02Oct
    • 運動習慣を身に付けたい

      遊びに来てくださりありがとうございます♪初めましての方は→こちら10月に入りました。どんどん秋も深まりますね。ピンク色のケイトウがビロードみたいで可愛いです。最近の私はというと、ピラティスを始めました!!!^^運動嫌い・運動音痴の私なので続くんだろうか、という疑問もありますがまぁそれはいつものことですので。爆続かない割にはつねに「運動習慣を身に付けたい」と思っているのであります。諦めが悪いのです。ま、なんでも挑戦ですねどうしてピラティスかというと、「筋肉をつけたいな」と思っていたから。30代になってからは特に。ある程度は筋力がないと体力も持たないし、綺麗に筋肉がついていないと体の歪みにもつながる。学生時代は自転車通学やテニス部での活動で意識しなくても動いていたけれど今となっては・・・・・自分で意識して筋トレをしたらいいのだけど筋トレが、これまた好きじゃなくて。中でも腹筋は、排水溝の掃除くらい好きではないのですよ・・ピラティスは高校時代に体育の選択授業でやったことがあってヨガと筋トレを合わせたような動きが多いイメージだったので適度な筋肉をつけられるかな?とタイミングよくいい先生に出会って、みっちりトレーニングしていただいています。私に足りないらしい腹斜筋・腹横筋・ハムストリングスを中心に鍛えています。(衝撃)細く長く、続けていけたらいいなぁと切に願っています。ふふ。適度な運動運動の秋もがんばります10月・11月の薬膳講座ただいまキャンセル待ちを募集しています→詳細はこちら。-------------------------------------------♦︎こまさんちのLINE@(最新情報や私のつぶやき(?)などが届きます) うまく飛ばない場合は、こちらのIDで検索してくださいね^^@opv9783y(@もお忘れなく!)♦︎著書を出版しました。 ごきげん美人さん -こまさんと始める薬膳レッスン- 1,350円 Amazon ♦薬膳メールレッスンしています♪(無料のメルマガです)現在480名さまの方にご登録していただいています^^詳しくは→こちら♦薬膳エッセンスを凝縮した「こまさんちの薬膳教室」ホームページは→こちら

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  • 29Sep
    • 9月の薬膳講座

      遊びに来てくださりありがとうございます♪初めましての方は→こちら昨日、9月の薬膳講座が終了しました秋冬レッスンの初回。今回の受講者さまは、薬膳初心者さんから、すでに資格を持ってご自身で薬膳のお教室をされている方まで幅広く、また遠いところでは京都や奈良から参加してくださった方もご参加いただいた皆様、お疲れ様でした!本当にありがとうございました秋冬レッスンのテーマは「薬膳で叶えるトータルビューティー」9月は秋の薬膳と養生から始まって・・・・乾燥によって不調になりやすい系統について・自然界の移り変わりに合わせて変化する体のバランス・それらを上手にカバーしてくれる食材たち・古代の人が、健康と同時に美容にも関心が大きかった理由・人を見た目で判断する?中医学のあれこれ・思い悩みすぎると小じわが増えて、恐怖感を感じすぎると女性の魅力がなくなる!?・感情も味覚も、全部を含めて考えるトータルビューティーとは・風邪のひきはじめの見分け方とそれぞれの対応・風邪への対応はタイミングと段階ごとに変化させること・冷えからくる風邪、熱からくる風邪、疲労蓄積からくる風邪・・・などなど今回のキーワードは秋、美肌(美容)、感冒・・・バラバラのことのようで実はそれぞれが密接に関連しています。健康と美容は切っても切れない関係。中医学がどうしてトータルビューティーを目指すのか、全体で捉えることのおもしろさが、少しでも伝わっていれば嬉しいなぁと思います。ご質問もたくさんしていただき、ありがとうございました10月は女性の人生に深く関わるバイオリズム、心と体の変化に合わせた薬膳や養生のお話をベースにさらに中医学的トータルビューティーについて迫っていけたら、と思っています。来月受講されるみなさま、またお会いできるのを楽しみにしています^^お土産でお渡ししている薬膳茶やハーブティー。日々の生活に癒しをもたらしてくれる存在になってくれたらいいなぁ、と願いを込めてお作りしています。こちらもさらにバリエーションを増やしていけたら、と思います9月最後の週末ですね。また大きな台風が来ているようですが、心穏やかに、良い休日となりますように・・ View this post on Instagram 🍒 相変わらず素敵な空間✨ ありがとうございました😊 ・ ・ ・ ・ #studio #studioK105 #design #shop #atmyhouse #home #instagood #instadaily #meeting #mtg #work #holiday #lifestyle #photo #デザイン #作画 #オリジナルブランド #自宅アトリエ #週末創作部 #プロデュース #監修 #ボニデデザイン studioK105さん(@studiok105)がシェアした投稿 - 2018年Sep月28日am12時40分PDT10月・11月の薬膳講座ただいまキャンセル待ちを募集しています→詳細はこちら。-------------------------------------------♦︎こまさんちのLINE@(最新情報や私のつぶやき(?)などが届きます) うまく飛ばない場合は、こちらのIDで検索してくださいね^^@opv9783y(@もお忘れなく!)♦︎著書を出版しました。 ごきげん美人さん -こまさんと始める薬膳レッスン- 1,350円 Amazon ♦薬膳メールレッスンしています♪(無料のメルマガです)現在480名さまの方にご登録していただいています^^詳しくは→こちら♦薬膳エッセンスを凝縮した「こまさんちの薬膳教室」ホームページは→こちら

  • 27Sep
    • 朱く実る秋

      遊びに来てくださりありがとうございます♪初めましての方は→こちら気候がよくてベランダタイムがとても気持ちのいいこの頃。夜のコーヒータイムもちょっと切ない風を感じながら。(ノンカフェインコーヒーです)ズボラガーデニングはなぜかミントだけがもりもりと増えて形はあんまりよくないけれど、とにかく増え続けています。これどうしたらいいのやら。ローズマリーもいい感じです。グリーンばかりだったので、色味のあるものが欲しいなと思っていたんですがご近所のガーデニングショップに可愛いクランベリーが入荷されていて日差しはしっかり当たる時間が必要とのことだけど湿度に強くて暑すぎないところがいいと聞き、うちでも大丈夫かな〜と可愛いし、美味しそう。でも、観賞用らしい。こんなに美味しそうなのに多分、すごくすっっぱい、みたい。クランベリーソースとかジャムにしたら食べられるかもしれないけれど。なんかアクセサリーをつけてるみたいで可愛いです♡わが家のオシャレさんです^^秋は実をつける植物が多いですよね。夏にたくさん太陽の光を浴びて、エネルギーを溜め込んで、それがこうやってまぁるく実を結ぶ。それを思うとなんだかキュンとします私も夏のあいだに作っていたもの、明日の講座でお披露目できるんです。来てくださるみなさまに、喜んでいただけるといいなぁと願いながら。どうぞ気をつけてお越しくださいね9月スタートの薬膳講座ただいまキャンセル待ちを募集しています→詳細はこちら。-------------------------------------------♦︎こまさんちのLINE@(最新情報や私のつぶやき(?)などが届きます) うまく飛ばない場合は、こちらのIDで検索してくださいね^^@opv9783y(@もお忘れなく!)♦︎著書を出版しました。 ごきげん美人さん -こまさんと始める薬膳レッスン- 1,350円 Amazon ♦薬膳メールレッスンしています♪(無料のメルマガです)現在480名さまの方にご登録していただいています^^詳しくは→こちら♦薬膳エッセンスを凝縮した「こまさんちの薬膳教室」ホームページは→こちら

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  • 25Sep
    • お彼岸。

      遊びに来てくださりありがとうございます♪初めましての方は→こちらお彼岸は滋賀県に帰省してお墓参りをしてきました^^せっかくの機会。存分に滋賀県を堪能してきました〜琵琶湖に浮かぶ島、竹生島(ちくぶしま)滋賀県に住んでいても案外行ったことがあるって人は少ないかも。私も滋賀県に住んでいるときは、あんまり行きたいって思わなかったんですよね。離れたからこそわかること、いっぱいありますね。ここ数年は、パワースポットとしても有名みたいです。船で島に行くのはワクワクします。曇ってはいたけれど、湖面はとても穏やかでした。夏の帰省時にはゆっくり琵琶湖が眺められなかったので、今回はここぞとばかりに、”びわこ不足”を解消!竹生島や琵琶湖岸のドライブ中にたくさんたくさん見かけた彼岸花。お彼岸の頃にこうやって見頃を迎えるのは本当におみごと!ひがんばな別名、曼珠沙華(まんじゅしゃげ)お彼岸は、あの世とこの世がそれこそ川向いくらいに近づくのだ、という話も聞きますが、まるでそれを祝うかのようにいたるところで咲き誇っていたのが本当に印象的でした。私が今住んでいる場所ではほとんど見ないので、なんだか不思議な気持ちにも。やっぱりお彼岸の頃にはお墓参りをして、親族にも会って、なにごともなく毎日を過ごせていることに感謝する。なるべくそういう風に過ごせたらいいなぁって思います。彼岸花だけでなくコスモスも満開そして、祖父母の家の近くには広大な田んぼが広がっていますが、稲穂は垂れ、黄金に輝き稲刈りのときを今か今かと待っているようでした。昨夜は中秋の名月でした。祖母は芋名月と呼んでいて、里芋を炊いてお供えするのだと言っていました。ススキを壺に飾り、炊いた里芋は12個、月明かりに照らされるようにお供えするのだそうです。一晩置いておくとお芋は冷やされて翌朝とても美味しく食べられるらしいのだけど最近はそんなに冷えないね、と。どうして里芋なのかどうして12個なのか不思議がいっぱいですけど、季節の移り変わりをそうやってお祝いしている姿もまた、とても印象的でした。新米をもらってきました。私の好きな近江米キヌヒカリ。感謝していただきます^^良い休日を過ごすことができました!9月スタートの薬膳講座ただいまキャンセル待ちを募集しています→詳細はこちら。-------------------------------------------♦︎こまさんちのLINE@(最新情報や私のつぶやき(?)などが届きます) うまく飛ばない場合は、こちらのIDで検索してくださいね^^@opv9783y(@もお忘れなく!)♦︎著書を出版しました。 ごきげん美人さん -こまさんと始める薬膳レッスン- 1,350円 Amazon ♦薬膳メールレッスンしています♪(無料のメルマガです)現在480名さまの方にご登録していただいています^^詳しくは→こちら♦薬膳エッセンスを凝縮した「こまさんちの薬膳教室」ホームページは→こちら

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  • 22Sep
    • サムゲタン風スープ

      遊びに来てくださりありがとうございます♪初めましての方は→こちら講座に参加してくださった方が、「サムゲタンスープになつめを入れたら、いつもと違う味がしたんです!」とおっしゃっていて。たしかに!!なつめを入れると甘みが加わって、ちょっと本格的な味になりますね手羽元が安くGETしたときのなんちゃってサムゲタン手羽元、ねぎ、しょうが、にんにく、なつめを水を継ぎ足しながらぐつぐつと。もち米があったのでそれも少し入れたらとろみが出てこれまた本格的な感じにそういえば韓国に行ったときに食べた本場のサムゲタンは、結構大きめの朝鮮人参が入っていてそれが苦くて・・・・。あまり美味しいと感じなかったの。爆当時は漢方にも生薬にもまったく興味が無くて。やっぱり体にいいものはまずいのか・・・と、朝鮮人参はよけて食べてた。今思えばなんともったいないことを!!その後、薬膳を勉強をしていくうちに体を気遣いながら美味しく食べるコツはたくさんあるんだなぁって知って今の私がおります^^美味しく健やかに。美味しく健やかに美しく。美味しく楽しく機嫌よく。・・・・最後がうまくしまりませんでしたがま、そういう日もあるということで9月スタートの薬膳講座ただいまキャンセル待ちを募集しています→詳細はこちら。-------------------------------------------♦︎こまさんちのLINE@(最新情報や私のつぶやき(?)などが届きます) うまく飛ばない場合は、こちらのIDで検索してくださいね^^@opv9783y(@もお忘れなく!)♦︎著書を出版しました。 ごきげん美人さん -こまさんと始める薬膳レッスン- 1,350円 Amazon ♦薬膳メールレッスンしています♪(無料のメルマガです)現在480名さまの方にご登録していただいています^^詳しくは→こちら♦薬膳エッセンスを凝縮した「こまさんちの薬膳教室」ホームページは→こちら

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  • 20Sep
    • 素直になること

      遊びに来てくださりありがとうございます♪初めましての方は→こちらボニデノート講座でお渡ししているノベルティのノート。2018AWも無事に完成しましたサンプルが上がってきたときに、ちょっと「ん?」と思う部分があってうーーーーーんと、一瞬悩んで、やっぱり嫌だ!となりやり直しをお願いしました。こういうときにGOでいくのか、やっぱりここで一旦止めるのか。一瞬は悩むんだけど、考えてみたら「迷う」ことはあんまりないかも。嫌って思ったら割と即決でやり直すことに迷いはない。そういうときに自分の中のちょっと頑固な部分がにょきっと顔を出すのが自分でもよく分かります。迷うか迷わないかっていうのは結構大きな自分の中での軸となっていて、迷わず決めたことはたいていうまくいくことを知っているので「神様からのGOサインだー!」みたいに思うしなんかちょっと迷う・・・っていうときは、そのもの自体が自分の思う道筋から逸れているかあるいは大きく「やり方」が間違っているときかタイミング的なこと、つまり機が熟していないのかなんかそんな感じかなって思うようになったので、その軸のおかげで人生の舵が取りやすくなったような気がします。自分の直感に素直に従えるようになるのはある意味、年齢を重ねたからこその強みでもあるような。本当は、いつも心の中では決まっているんだけどその自分の本音に、素直になれないときは間違いなくあったような気がするんです。昔は悩まなくていいことにも一生懸命悩んでた、というか今思えば「悩みたかった」のかなぁ、とか。そう考えたら、年々シンプルになっているのかもしれません。なんにしても、自分の中の「これいい!めちゃいい!」っていうのはゆるぎなくあるようなので、そういうことだけを選んで集めて積み重ねていけたらいいなぁって思う今日この頃です。ノート、使ってもらえると嬉しいな^^9月スタートの薬膳講座ただいまキャンセル待ちを募集しています→詳細はこちら。-------------------------------------------♦︎こまさんちのLINE@(最新情報や私のつぶやき(?)などが届きます) うまく飛ばない場合は、こちらのIDで検索してくださいね^^@opv9783y(@もお忘れなく!)♦︎著書を出版しました。 ごきげん美人さん -こまさんと始める薬膳レッスン- 1,350円 Amazon ♦薬膳メールレッスンしています♪(無料のメルマガです)現在480名さまの方にご登録していただいています^^詳しくは→こちら♦薬膳エッセンスを凝縮した「こまさんちの薬膳教室」ホームページは→こちら

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  • 17Sep
    • 秋の朝の愉しみ

      遊びに来てくださりありがとうございます♪初めましての方は→こちら朝ごはん。ツナマヨネーズ、卵、チーズをのせてオーブントースターで焼いたパプリカボートかぼちゃやさつまいも、玉ねぎなどの根菜もオーブンで焼いて素材の味を楽しみました^^最近、朝食のあとに(わざわざ)ベランダに出て外でコーヒーを飲むのが密かな楽しみちょっと肌寒いのですぐコーヒーが冷めちゃうんだけど、朝のキリっとした風が目を覚ましてくれます。夏の終わり。この温度がちょっと切ないんですよねわけもなくキュンと胸の奥が締め付けられるような。肌感覚と心がつながっている証拠かな〜って思っています。主人とのんびりした朝の時間inベランダです。めちゃくちゃ狭いスペースでも、楽しもうと思えばとことん楽しく過ごせるもんだなぁってしみじみ感じます。半年前くらいはベゴニアが満開でした。そして今ひそかにこれが欲しいなって思っています。爆 イワタニプリムス(イワタニプリムス) イワタニプリムス IWATANI-PRIMUS 2243... 6,676円 Amazon では、今週もぼちぼち9月スタートの薬膳講座ただいまキャンセル待ちを募集しています→詳細はこちら。-------------------------------------------♦︎こまさんちのLINE@(最新情報や私のつぶやき(?)などが届きます) うまく飛ばない場合は、こちらのIDで検索してくださいね^^@opv9783y(@もお忘れなく!)♦︎著書を出版しました。 ごきげん美人さん -こまさんと始める薬膳レッスン- 1,350円 Amazon ♦薬膳メールレッスンしています♪(無料のメルマガです)現在480名さまの方にご登録していただいています^^詳しくは→こちら♦薬膳エッセンスを凝縮した「こまさんちの薬膳教室」ホームページは→こちら

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  • 13Sep
    • 秋の夕焼け

      遊びに来てくださりありがとうございます♪初めましての方は→こちらお天気の優れない日が続いています。曇り空だけど、朝晩すごくいい風が吹いて、すっかり秋らしくなりました先日みた空。秋の夕焼け。夕焼けをみるとなんとなく子どもの頃に戻ったような気がするのはなんでだろう今晩は、根菜のオーブン焼きサラダとチキンステーキにしようと思います^^さて、今日は20時にメールレターを配信します■今日のテーマ----------------------------------1.秋支度の献立術2.ごきげん美人さん深読みレッスンvol7.3.お知らせなど----------------------------------よかったらメールボックスを覗いてみてくださいね♡ではまた9月スタートの薬膳講座ただいまキャンセル待ちを募集しています→詳細はこちら。-------------------------------------------♦︎こまさんちのLINE@(最新情報や私のつぶやき(?)などが届きます) うまく飛ばない場合は、こちらのIDで検索してくださいね^^@opv9783y(@もお忘れなく!)♦︎著書を出版しました。 ごきげん美人さん -こまさんと始める薬膳レッスン- 1,350円 Amazon ♦薬膳メールレッスンしています♪(無料のメルマガです)現在470名さまの方にご登録していただいています^^詳しくは→こちら♦薬膳エッセンスを凝縮した「こまさんちの薬膳教室」ホームページは→こちら

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  • 09Sep
    • いざというときの決断力

      遊びに来てくださりありがとうございます♪初めましての方は→こちら台風に続き北海道での地震。今年はすごく自然災害が多くて。本当に心が痛みます。天災は忘れたことにやってくると、言うけれど、本当にいつも突然、不意に訪れます。そんなとき、何が起こっても冷静に判断して的確に行動する。そういうとっさの決断力って、すごく大事だなぁって改めて思います。今日はこの「決断」のお話。中医学では、決断に関わる臓腑があると考えます。それが、「胆(たん)」胆は五臓ではなくて六腑のひとつ。その名のとおり、胆汁がらみの役割もありますが、胆は「決断をつかさどる」とされています。初めて聞いた時、素直に「なんだそりゃ!」と思いました。だって、決断って、脳がやるんじゃないの?って。でも中医学でいうと「胆」が決断をつかさどる。「大胆」という言葉もありますね。意外な役割をつかさどる「胆」。胆は肝と表裏の関係、つまり同じ系統で考えるのですが、今思えばやっぱりそれも自然なことのように感じるのです。五臓六腑がそれぞれしっかりと働いて、バランスよく補い合って調和がとれているからこそいい決断ができる。私たちは日々、小さな決断を繰り返していて、その積み重ねで人生を紡いでいってるんですよね。そういえば先日、風邪の回復期に妹とランチに行ったんだけど、回復期とはいえ、まあそんなに万全ではなくて、そしたらね、とにかくランチのメニューを決められなくて。私、普段は迷うってことがあんまりなくて「これ!今日はこれ食べたい!」とほぼ即決なんです。でもそのときはなんか決められなくて、妹にも「まきちゃんがメニュー選びにこんなに迷うって珍しい」と言われて。からだの調子によって自分の決断がにぶることってそういえば普通にあることだなぁって。思い当たることはたくさんあります。「胆」に失調があるとびくびくしやすくなったり、驚きやすくなったりするといわれます。そうならば。いざというときにしっかりと決断ができるように日々の食事や習慣でからだのバランスをしっかりと整えておく。いつ起こるかわからない、万が一の”そのとき”のためにできることは普段から防災意識をしっかりと持つことと、「からだの状態を整えておくこと」だと、改めて感じています。いざというとき、なるべく最良の決断ができるように。その決断力は、普段の食事や習慣で少しは磨ける部分もあるとそう、知ってるだけでも全然違いますよね。五臓のバランスをよくしておくことで「胆」をいい状態にしておく。自分のからだにとって質のいい栄養をとり、しっかり睡眠をとって、過不足なく巡りよく。当たり前のことを大切に。そう教えてくれる薬膳は、やっぱりおもしろいなぁって思います。この度の台風および地震で被災されたみなさまに心よりお見舞い申し上げます。これ以上被害が大きくなりませんように・・・9月スタートの薬膳講座ただいまキャンセル待ちを募集しています→詳細はこちら。-------------------------------------------♦︎こまさんちのLINE@(最新情報や私のつぶやき(?)などが届きます) うまく飛ばない場合は、こちらのIDで検索してくださいね^^@opv9783y(@もお忘れなく!)♦︎著書を出版しました。 ごきげん美人さん -こまさんと始める薬膳レッスン- 1,350円 Amazon ♦薬膳メールレッスンしています♪(無料のメルマガです)現在470名さまの方にご登録していただいています^^詳しくは→こちら♦薬膳エッセンスを凝縮した「こまさんちの薬膳教室」ホームページは→こちら

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  • 05Sep
    • 秋に向けての調整期間

      遊びに来てくださりありがとうございます♪初めましての方は→こちらものすごい台風でした・・・台風がお昼間に通過するのは珍しい。外は本当にすごい風。いろんなものが舞っていましたライフラインが止まってしまった地域も多いようです。電気が止まると冷房も使えないし、冷蔵庫の中身も心配。まだ残暑が残るので、熱中症にはもちろん、食中毒などにも注意ですね。私のところは大丈夫でしたが、妹のお家は停電した、と。夜には復旧したようですが、お昼頃からずっと停電していたようなので暗い中、不安な時間を過ごしていたのでは、と思います。今日はうってかわって穏やかなお天気です。今年はなんというか、いろいろな学びが多い年だなぁと思います。週末あたりは雨模様かな?秋雨前線の影響もあるのでしょうか。夏の終わりは台風も多いしお天気が安定しないでんですよね。そして、そろそろ「冷え」も出てきやすいです。これは、気温低下の影響もありますが、暑いときにしみついた「からだを冷やす習慣」のツケみたいなものがまわってくる感覚もあります。例えば、今年の夏は連続してエアコンを稼働させないと危険なくらい暑かった。だけどエアコンの冷気って、やはり下に溜まるのです。追い炊きしてないお風呂と一緒で。上半身や顔周りあたりで心地いい温度にしていると足元は案外、冷え冷えだったりします。夏でも基本的には湯船につかるようにしていたのですが、やっぱり、すごく足首あたりは冷えてるなぁって実感する毎日でした。ここから少しの間、そのへんの調整が必要になってきますね。昨日の朝ごはん。豚汁の美味しい季節になってきましたネギもたっぷり。好きなものを美味しく食べて今週もぼちぼちいきましょう9月スタートの薬膳講座ただいまキャンセル待ちを募集しています→詳細はこちら。-------------------------------------------♦︎こまさんちのLINE@(最新情報や私のつぶやき(?)などが届きます) うまく飛ばない場合は、こちらのIDで検索してくださいね^^@opv9783y(@もお忘れなく!)♦︎著書を出版しました。 ごきげん美人さん -こまさんと始める薬膳レッスン- 1,350円 Amazon ♦薬膳メールレッスンしています♪(無料のメルマガです)現在470名さまの方にご登録していただいています^^詳しくは→こちら♦薬膳エッセンスを凝縮した「こまさんちの薬膳教室」ホームページは→こちら

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      テーマ:
  • 02Sep
    • 9月に突入

      遊びに来てくださりありがとうございます♪初めましての方は→こちら9月に入りました^^朝晩は以前よりも暑さが和らいで、空の表情も少しずつ秋らしく薬膳を学んでからのマイルールで、チーズなどの乳製品は秋頃に楽しむっていうのがあります。(乳製品のあぶらっぽい感じが「湿」をよびこみやすいので)久しぶりのチーズトーストにポタージュスープチーズの本場と言えばやっぱりヨーロッパですかね。やはりどちらかというと日本よりも乾燥しやすい地域で愛されてきたのでは、と思っています。逆に、高温多湿の地域でチーズをたくさん食べるイメージがあまりなく。なんとなくそんな感じで考えています^^日本の和食が素晴らしいのはもちろん世界の伝統食にとても興味があります。どうしてその地域でその食事が好まれてきたのか。気候・風土・食事・体質・習慣……全部つながってるんですよね、きっと。そういう研究をする世界一周旅行とかしてみたいな〜とまあ、妄想はさておき、季節の変わり目ですので、ゆるゆる養生しつつ楽しい秋を迎えたいなと思います^^季節柄秋はちょっぴり、もの憂げな気持ちにもなりやすいです。ということを、なんとなく頭において、どういう風に過ごしていくかは自分次第ですね9月も充実した時間が過ごせますように9月スタートの薬膳講座ただいまキャンセル待ちを募集しています→詳細はこちら。-------------------------------------------♦︎こまさんちのLINE@(最新情報や私のつぶやき(?)などが届きます) うまく飛ばない場合は、こちらのIDで検索してくださいね^^@opv9783y(@もお忘れなく!)♦︎著書を出版しました。 ごきげん美人さん -こまさんと始める薬膳レッスン- 1,350円 Amazon ♦薬膳メールレッスンしています♪(無料のメルマガです)現在470名さまの方にご登録していただいています^^詳しくは→こちら♦薬膳エッセンスを凝縮した「こまさんちの薬膳教室」ホームページは→こちら

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プロフィール

こま

自己紹介:
薬膳師&薬剤師のこまです♪ 薬膳エッセンスたっぷりの”目に楽しい、心に嬉しい、体にやさしい”...

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