こんにちは、いとうちずこです＾＾
知らないうちに身体が冷えており
いつもと変わらない！？
と思っていたけど
触れられる事で凝りに気づいた、、、
そんなご感想を伝えてくださる方が続いております。
デスクワークなどで、
会社のご事情で節電の為に足元は温められなかったり
皆さんいろいろとご事情がおありのようです。泣
そこで、身体を温める食材について調べてみました＾＾
身体の内側から温めよう作戦です♪
◆ニラは、栄養価が高く疲労回復の食材として知られています。
また、身体を温める（特にお腹や足腰）
健胃、下痢止め、滋養強壮の作用があるとされる薬草で
玉ねぎと同様辛味、温性、鋭性の性質
体が冷えているときや冷えによる痛みに、お勧めの食材です。
※ピッタ質が過剰になっていると言われた時には少量にしましょう。
◆生姜は、冷え性の方や、
アーユルヴェーダ的にとても大事にしている
消化力のアップにも。
主にカファタイプの方におススメすることの多い食材です。
生姜の中でも乾燥生姜と生の生姜では性質が異なります。
乾燥生姜は鋭性が強く、
軟便気味の人・炎症がある人・のぼせがある人など
（ピッタタイプ）にはあまり良くないこともあるので、
ピッタ過剰と言われた方は生の生姜を摂るようにしてみましょう。
◆シナモンは、ヴァータやカファの乱れを整えてくれて、
身体を温め、発汗し、消化力を高める力があるとされています。
アーユルヴェーダではハチミツと組み合わせることによって、
よりシナモンの力を発揮させるとしているため、
こちら２つを組み合わせてよく取り入れられています。
ミルクにシナモンを入れて煮出し、
最後にハチミツを入れたら美味しいです♪
そしてこれは食材ではなく、、、
◆手浴は皆さんご存知でしょうか？
足湯ならぬ手浴です♪
手浴は、入浴よりも全身状態への負担が少なく、
気軽に行えることが嬉しいです。
手浴の効果として、
手や手首をお湯に浸けることで
全身の血液やリンパ液の流れが良くなり、
冷え症の改善をはかるとともに、
目の疲れや不眠にも作用し
リラックスすることができます。
介護にもよく使われているそうですね＾＾
良かったら取り入れてみてくださいね〜！
◆フルボディアヴィヤンガモニターも募集中
ただいまお申し込み順にご案内させていただいております
この機会にぜひぜひどうぞ🌿
◆自己紹介◆
◆公式メルマガ◆
ネパール式アーユルヴェーダの事や、お得な情報を発信しております。ぜひぜひご覧くださいませ。
#からだをあたためよう