こんばんは、いとうちずこです＾＾
皆さんは朝、
まだ起きたくない〜
あと少し寝かせて〜
なんてことはありませんか？
わたしもよくありました＾＾
今でもありますが。笑笑
スッキリ迎えるコツもあることも
発見しました💡
わたしが朝スッキリ起きる為にしていることは、、、
◆夜寝る前に、その日の良かったことや、感謝することを３つ思い出します。
そしてそれを思い浮かべて、なんて幸せなんだ😃と浸ります。
書き出し文字化できると、潜在意識に刻み込まれるので尚良し！
更には寝る1時間前はスマホを見ないと尚良し！
幸せな気持ちになって寝床につくのが大事。
眠るか眠らないかの狭間の時間は、
潜在意識と繋がりやすいとのことで、
幸せなわたしを潜在意識に刻んでみましょう＾＾
◆ゆっくりと、簡単で軽いストレッチをする。
気持ち良いな〜と感じて、心地よく伸ばせるものがおススメです。
わたしの場合、寝たまま壁に足を伸ばして押し付け、、、（書くと雑wですが脚が伸び気持ち良いのです！）
他には、お客さまたちと一緒にしている、『糸通しのポーズ』を継続中！ 肩甲骨と背骨へのアプローチです＾＾
これでスッキリ起きられます。
習慣づけるポイントは、
気負い過ぎずに、
出来たらオッケー、
出来なくてもまた明日👋
そして初めはハードル低く
簡単なことから🌿
３日坊主が大の得意のわたしでも
これならできます。笑笑
良かったら試してみてくださいね＾＾
◆◇アーユルヴェーダでは、
『トリグナ』ということばがあり、
これは（心の性質、状態の）３つの性質といういみです。
心のバランスを整えておくこともだいじにしています。
その３つを簡単に説明すると、、、
『サットヴァ』 否定のないピュアな状態、健康！
『ラジャス』 怒りなどのエゴや感情が強い状態
『タマス』 執着心が強くなったりやる気がない状態
なかなか『サットヴァ』だけの人はいないそうですが、
なるべく『サットヴァ』の状態でいられるように
自分の状態を整えていきたいですね＾＾
そんな『サットヴァ』への整え方のひとつとしても
ヨガや、心地よさを感じることを日常にとり入れて
大切にしていけたら良いですよね＾＾
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