中村なつこ/いらない脂肪＆思考をお掃除するトレーナー

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1ヶ月で圧倒的に変わる！オンライン美ボディメイク

= こんなお悩みはありませんか？ =

・いつも夏にダイエットしようと思い立つもやせられない

・ジムやピラティスに通い続けられる自信がない

・運動は苦手だがボディラインを何とかしたい

・撮影や人前に出る機会に向けて引き締めたい

・外は暑いので家で整えたい

・本格的な夏までに間に合わせたい！

= オンラインでボディメイク =

NATSUKO式ボディケア術の

オンラインレッスンは、

マンツーマン / おうちで受講 /

１レッスン 40分。

パーソナルレッスンですので、

今日の体調や

解決したいお悩みに合わせて

オーダーメイドでレッスンを組み立てます。

おうちで受講できるので、

出かける準備や移動は不要。

5分前まで仕事も家事もできます！

また、
ジムでのスタジオプログラムやグループレッスンのときによく聞くお悩み

「誰かと自分を比べてしまって恥ずかしい💦」

なんてことも、マンツーマンなら気になりません。

画面越しにしっっかり

フォームの確認をしますので

安心してくださいね！

= お客様の変化 =

オンラインだけでここまで変化した！
お客様の変化をご覧ください✨

1ヶ月 / お腹やせ・ヒップアップ

お腹もお尻も２サイズほどダウン！
2種類のエクササイズ（10分）を

1ヶ月間続けてもらいました。

2週間 / 背中やせ

背中が引き締まり、うしろ姿の印象が激変！
2種類のエクササイズ（10分）を

2週間続けてもらいました。

1ヶ月 / ヒップアップ・ひきしめ

たるんでいたお尻が引き締まりました！
３種類（10分）のエクササイズを

1ヶ月間続けてもらいました。

1週間 / お腹やせ

最短で別人レベルの変化を遂げられました！
3種類のエクササイズ（15分）を

１週間続けてもらいました。

= オンラインのみでここまで変わる秘密 =

「オンラインだけでも変わるの？」
「本当に自分でできるの？」
の疑問にお答えします

（ここからは詳しく知りたい方のみ

　読み進めてください

　身体の仕組みのお話しです！）

人間には、身体を支え、バランスを取るために

必要なライン（いわゆる筋膜）があります。

筋肉をぴっったりと覆っている薄い膜であり、

全身に張り巡らされています。

これが筋肉や筋膜同士で癒着してしまうと

コリや歪みを引き起こし、

中の筋肉が動きづらくなってしまうのです。

そのままこり固まった筋肉は

使われなくなり、衰え、

代謝が悪くなり、太っていく…という

BADスパイラル！！

そのため、まず初めに必要なのは

筋肉が動ける状態に整えてあげること。

筋膜の流れ（らせん状になっています）

に沿って撫でる・呼吸するだけでも

身体はみるみる整っていきます

また、

古武術のエッセンスを取り入れた

最小の力で最大の効果を発揮する

エクササイズをするので、

筋トレほどハードではないし、

難易度も高くありません。

「たったこれだけ」で

軽く、動きやすく、

ボディラインの美しい体になれる

ことを実感してください✨　

コース詳細

最短・最速で美ボディへ。

ただ痩せるのではなく、
日常の動きやすさとしなやかな美しさの両方を叶えます。
ごまかさないボディを作りたい方へ。

・zoomレッスン/ 1回40分 × 8回

（全レッスンを録画し、復習動画としてお渡しします）

・食事/運動等のご相談・アドバイス無制限

必要なもの

・Zoomが繋がる通信環境

・動きやすい服装

・ヨガマットか、横になっても痛くないスペース

その他、お悩みやレッスン内容によって

必要なグッズをお勧めする場合があります。

ご参加費/お支払い方法

・ご参加費：

　66,000円(60,000円＋税)

　　↓

　 7月20日まで 5名様限定価格 / 55,000円(税込み)

・お支払い方法

　銀行振込またはPaypal（クレジットカード）

無料体験レッスン受付中！

「どんなレッスンをしているの？」

「運動は苦手なんだけど…」
と不安な方へ。

無料体験レッスンを開催しております。

60分のオンラインパーソナルレッスンをお試しください！

無料体験レッスンお申込みはこちら

Instagramはこちら

＊＝＊＝＊＝＊＝＊＝＊＝＊＝＊＝＊＝＊＝＊

▶ 素晴らしい変化を見て✨
　お客様の声とBefore→Afterはこちら

▶ プロフィール撮影・スナップ撮影・記念撮影等を控えている方へ。
　写真撮影前専門ボディメイク

＊＝＊＝＊＝＊＝＊＝＊＝＊＝＊＝＊＝＊＝＊

オンラインで完結！確実に変わるパーソナルレッスン

= こんなお悩みはありませんか？ =

・数年前に履けていたジーンズが履けなくなった

・洋服のサイズがアップしたまま戻らない

・子どもに「お母さん太ってるから恥ずかしい」と言われた

・鏡を見るのがイヤになった

・ジムやピラティスに通い続けられる自信がない

・運動する習慣がないことに焦っている

・人前に出る機会があるが自分に自信がない

このままでは体型が崩れていく一方だけれど

運動を始めるのはハードルが高い…！

そんな風に思っていませんか。

= オンラインでボディメイク =

NATSUKO式ボディケア術の

オンラインレッスンは、

マンツーマン / おうちで受講 /

１レッスン 30分。

パーソナルレッスンですので、

今日の体調や

解決したいお悩みに合わせて

オーダーメイドでレッスンを組み立てます。

おうちで受講できるので、

出かける準備や移動は不要！

5分前まで家事も仕事もできます笑

また、
ジムでのスタジオプログラムやグループレッスンのときによく聞くお悩み

「誰かと自分を比べてしまって恥ずかしい💦」

なんてことも、マンツーマンなら気になりません。

オンラインでもできるの？
変わるの
画面越しにしっっかり

フォームの確認をしますので

安心してくださいね！

= お客様の変化 =

オンラインだけでここまで変化した！
お客様の変化をごらんください✨

1ヶ月 / お腹やせ・ヒップアップ

お腹もお尻も２サイズほどダウン！
2種類のエクササイズ（10分）を

1ヶ月間続けてもらいました。

2週間 / 背中やせ

背中が引き締まり、うしろ姿の印象が激変！
2種類のエクササイズ（10分）を

2週間続けてもらいました。

1ヶ月 / ヒップアップ・ひきしめ

たるんでいたお尻が引き締まりました！
３種類（10分）のエクササイズを

1ヶ月間続けてもらいました。

1週間 / お腹やせ

最短で別人レベルの変化を遂げられました！
3種類のエクササイズ（15分）を

１週間続けてもらいました。

他にも、3ヶ月で

ウエスト－7cm / 下腹－9cm /

ヒップ－5cm

を達成された方もいます✨

= オンラインのみでここまで変わる秘密 =

「オンラインだけでも変わるの？」
「本当に自分でできるの？」
の疑問にお答えします

（ここからは詳しく知りたい方のみ

　読み進めてください

　身体の仕組みのお話しです！）

人間には、身体を支え、バランスを取るために

必要なライン（いわゆる筋膜）があります。

筋肉をぴっったりと覆っている薄い膜であり、

全身に張り巡らされています。

これが筋肉や筋膜同士で癒着してしまうと

コリや歪みを引き起こし、

中の筋肉が動きづらくなってしまうのです。

そのままこり固まった筋肉は

使われなくなり、衰え、

代謝が悪くなり、太っていく…という

BADスパイラル！！

そのため、まず初めに必要なのは

筋肉が動ける状態に整えてあげること。

筋膜の流れ（らせん状になっています）

に沿って撫でる・呼吸するだけでも

身体はみるみる整っていきます

また、

古武術のエッセンスを取り入れた

最小の力で最大の効果を発揮する

エクササイズをするので、

筋トレほどハードではないし、

難易度も高くありません。

「たったこれだけ」で

軽く、動きやすく、

ボディラインの美しい体になれる

ことを実感してください✨　

実施内容

・1回30分 × 週１回
　※ コンテストや撮影が控えているなどのご都合で、週２回以上の受講をご希望される場合はご相談ください！

・全レッスンを録画し、復習動画としてお渡し

・食事/運動等のご相談・アドバイス無制限

・おすすめの宅トレ動画ご紹介
（フォーム指導つき）

必要なもの

・Zoomが繋がる通信環境

・動きやすい服装

・ヨガマットか、横になっても痛くないスペース

その他、お悩みやレッスン内容によって

必要なグッズをお勧めする場合があります。

コース詳細

▶ボディメイク・スターターコース（3ヶ月/12回）

# 自分の身体に、もう一度期待してみる3ヶ月
むくみやコリ、ゆがみなど “なんとなく不調”を整えて、
引き締まりと軽さを同時に感じられる短期集中プログラム。
「私、まだ変われるかも」──そんな実感を得たい方に。
まずは “身体の再起動” から始めてみませんか？

参加費：

　85,800円(78,000円＋税)

▶ボディメイク・マスタリーコース（6ヶ月/24回）

# 芯から整えて、一生モノのしなやかボディへ
長年のクセやゆがみを根本から整え、柔軟性と筋力をじっくり育てていく6ヶ月。
ただ引き締めるだけじゃない、
しなやかな美しさと日常の動きやすさの両方を叶えます。
自分の身体をもっと誇りたくなる、内側からも輝くボディメイクを求める方へ。

参加費：

　158,400円(144,000円＋税)

お支払い方法

　銀行振込またはPaypal（クレジットカード）

無料体験レッスン受付中！

「どんなレッスンをしているの？」

「運動は苦手なんだけど…」
と不安な方へ。

無料体験レッスンを開催しております。

60分のオンラインパーソナルレッスンをお試しください！

お申込みはこちら

Instagramはこちら

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▶ 素晴らしい変化を見て✨
　お客様の声とBefore→Afterはこちら

▶ プロフィール撮影・スナップ撮影・記念撮影等を控えている方へ。
　写真撮影前専門ボディメイク

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アタマとカラダのやせスイッチを押す7日間、始動

このままのやり方でいいのか、いつも不安
コンサルの言う通りにしても自信が持てない
何が好きでどうなりたいか、わからない
理想の自分にはほど遠い
変わりたいのに、変われない

― そんなあなたへ。
　

“変わらなきゃ”という思いが強ければ強いほど、今の自分を否定してしまい、苦しいのかもしれません。
「このままの私で大丈夫」と思えるようになったら、世界が変わる。
自分に戻る旅を、ご一緒しませんか。

「変わりたいのに変われない」の正体

ダイエットしてきれいになりたいのに、

動けない。
仕事でもっと結果を出したいのに、

自信が持てない。

そんなとき、私たちはつい

「○日で－○kg！」とか
「モチベーションが続く方法」のような
行動の仕方ばかりに目を向けがちです。

一時的に頑張れても、思うように変われないと結局また落ち込んでしまう——
そんな経験、ありませんか？

　

実は「変われない」ことには、

ちゃんと理由があります。

それは、心の奥深くにある

《思い込み》。

「こんな自分じゃダメだ」
「もっとちゃんとしなきゃ」

そんな無意識の声が、
自分の変化にブレーキをかけてしまうのです。

そして変われなかったとき、

心の中でこうつぶやく。
「やっぱり私ってダメなんだ」

この繰り返しが、どんどん“変われない自分”

という現実を強くしていきます。

成長よりも大切なこと

私自身も、ずっと「変わりたい」と思っていました。

成長したい。もっと良くなりたい。
前向きに行動しているはずなのに、
ずっと理想の自分には届かない。

成長している“つもり”でも、
どこかで焦りや不安を感じながら

頑張り続けていました。

頑張って笑っていたなぁ…
　

そんな中で出会った、潜在意識やマインドフルネスという概念。
学び、実践していくと
私の中にあった「変わらなきゃ」が静かにほどけていきました。

私を取り巻く現実は何も変わっていないのに、
気づけば、不安で眠れなくなるような夜がなくなっていたのです。

そこで私が本当に望んでいたのは、
「変わった私」ではなく、
「今の私のままで安心できる感覚」だと気付きました。

自分を責めずに、まるごと認められる感覚。
頑張らなくても、ちゃんと前に進めているという実感。

それはずっと先にあると思っていたけれど、
実は「ここ」にあったんです。

心と身体の強烈なつながり

ずっと私は、
行動する → 理想の未来になる → 安心感や自信が得られる
という順番だと思っていました。
　
でも実際は、
安心感や自信がある → 行動できる → 理想の未来に近づく
という順番だったんです。

これが腑に落ちたとき、
私が本当に欲しかった未来がはっきりと見えて、不思議なくらい行動が軽くなりました。

気づけば、増えていた体重もスルスル落ちていたほどです。
（ボディトレーナーながら、年々体型がゆるんでいました…お恥ずかしい）

このことで、心と身体はちゃんとつながっているんだな、と改めて実感しました。
頭の中の“いらない思考”を手放したら、
身体にまとわりついていた“いらない脂肪”まで手放せたのだから。
　
　
頑張り屋さんほど自分に厳しくしてしまうけれど、自分を否定したままでは
本当に望む未来に手を伸ばすことはできないと思うのです。

まずは今の自分をまるごと受け入れてみること。
「変わらなくていい」と静かに決めてみること。

すると不思議と、
本当に大切な変化が、ちゃんと起こりはじめるんです。　

お客様の声

Sさん（38歳・デザイナー・個人事業主）
“変わらなくていい”なんて、正直、最初はピンと来ませんでしたが
自分を責めずに受け止める時間がこんなにも安心感になるんだって初めて知りました。
不思議なことに、“頑張らなくちゃ”って力んでいた頃より自然に行動できてる自分がいます。

Hさん（51歳・セラピスト・自営業）
コンサルを受けるたびに、自分の足りなさばかり気になって辛くなっていたけれど、
この期間は“今の私で大丈夫”って心から思える時間でした。
いつの間にか『私ってけっこういい感じやん』って思えていることにびっくり！
この感覚は宝物です。

Kさん（52歳・カメラマン）
起業塾やコンサルを何度か受けてきて、（なつこさんのボディトレーニングも…）
初めは頑張るけれど徐々に疲れて失速してしまう。
そんなことを何度も繰り返して、どうにかしたいとこのプログラムを受けました。
そもそも、私も幸せはそこじゃなかったことに気づいて衝撃！
やせることや仕事の成果にこだわるのではなく、私なりの幸せのために行動します。

Cさん（46歳・講師・フリーランス）
これまで“変わらなきゃ”と頑張ってきたけど、
自分との信頼関係が整うと、自然と動けるようになるんですね。
もっと売上！もっと実績！って焦っていたけど、今は深呼吸しながらビジネスを育てられています。

Mさん（39歳・SNS運用・起業2年目）
以前の私は、朝起きた瞬間から“もっと、ちゃんと”と追い詰められていました。
いつの間にこんなにもたくさんの「べき、ねば」に縛られてきたんでしょうね？
このプログラムを通して、ずいぶん手放せたなと思います。
運動なんて疲れてできない！嫌い！と思っていたのに、前より運動している今、前より疲れていません。
なんで？って思うくらい、軽やかです笑

Wさん（36歳・オンラインショップ運営）
今まで受けてきた講座やコンサルでは“数字”にこだわり、自分で自分を追い詰めていたけど、
ここでは“感覚”を取り戻す時間でした。
これは身体にも効くようで、数字ではなく感覚を大切にしながら身体を動かしたら
するすると体重が落ちました。びっくり！！

アタマとカラダのやせスイッチを押す7日間/詳細

ジャーナリング

ジャーナリングとは、頭に浮かんだことをそのままノートに書き出すシンプルな習慣。
正解もきれいな言葉もいりません。

「こんなふうに感じてたんだな」
「あれ？これ、いつも同じパターンかも」

書き出すことで、無意識の思考のクセや自分を縛っていた思い込みにふっと気づけるようになります。

書くのが苦手でも大丈夫。
「うまく書けないな〜」と思ったことすら、そのまま書いてOKです。
手が止める時間もあなたのリズムのひとつなので
「書かなきゃ」なんて思う必要はありません。　　

この7日間では、毎日ひとつずつ“問い”をお届けします。
そのテーマに沿って、自分の内側に耳をすませてみてください。
ノートとペンだけでできる、やさしい“心のデトックス”です。