お蕎麦での置き換えダイエットを始めてみました
朝はお手軽にシマダヤの流水麺とダイエットティー
です
麺を茹でずに食べられるのがお得です
食事をして準備ができたら出勤です
職場では急用がない時は階段を使います
この階段を使ったタダで出来るダイエットの運動をご紹介します
その名は「踏み台昇降運動ダイエット」です
踏み台昇降運動は踏み台を昇り降りする運動です
ダイエットに大事な「筋力アップ」と「脂肪燃焼」の効果が期待できます
この運動を行うことで脂肪の燃焼
だけでなく自律神経のバランスを整え
睡眠や便秘の悩みを解消し股関節周辺の筋肉、太もも辺りの筋肉、腹筋、背筋、お尻の筋肉を引き締める効果があります
この運動により筋肉が動かされると基礎代謝が上がります
そうすると安静時の消費カロリーが向上して
ダイエットの効果がさらに期待できますp(^-^)q
この運動により肺活量が増え心肺機能が上がる事で疲れにくくバテにくい
身体作りもできるんです
「踏み台昇降運動ダイエット」はダイエットだけでなく健康の面でも役立ちますp(^-^)q
やり方は家や職場や学校などで15センチ以上30センチ未満の段差で
1 右足を上げてから
2 左足を上げて
3 右足を下してから
4 左足を下すを繰り返します。
時間の目安は毎日10分から30分を目安に行いましょう
私は職場の階段で休み時間に行っています、運動の後はダイエットティー
を飲んで疲れを癒します
▼オススメ！愛飲中のダイエット茶です
1週間で5kg痩せました…
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本当にビックリするぐらい脂肪が激減します(｀×´)！