早いもので二月も今日で終わりですね
今回は「通勤電車で出来るダイエット」をご紹介します
通勤電車で出来るダイエットとはその名の通り通勤に利用している電車の中でできるダイエットです
1 吊革につかまって二の腕シェイプ
たるんだ二の腕を引き締める運動です吊り革をつかみ出来る限り後ろへ引くだけ
余裕があれば二の腕に力を入れてみましょうすると次の日に筋肉痛になることが
予想されます
2 座席に座って内ももシェイプ
座席に座れたら足先を交差し膝と膝で押し合います 内ももがしっかり硬くなっていれば良しです
左右交互にやり内ももが鍛えられて骨盤の歪みやO脚の矯正につながります
3 かかとの上げ下げで代謝をアップ
ふくらはぎを鍛えて筋肉量を増やし心臓へ血液を送り返すポンプの力が強くなり
むくみが改善して代謝が上がります
電車で立っている時にかかとの上げ下げをしてみましょうかかとを上げたままを保ち疲れたら下げてまた上げるを繰り返しても鍛えられます
この3つの運動を通勤の際にお試しになられてはいかがでしょうか
私は土曜の休みでダイエットティー
を飲んで
くつろぎつつブログを書いております書き終えたら運動に出かけてきます。
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