皆さんは気功というとどのようなイメージでしょうか
私はアニメやゲームに漫画で出てくる必殺技のイメージです
気功についてググって見つけたのが「気功ダイエット」です
呼吸法でダイエットするという所はドローイングやロングブレスの仲間だと言えます
そんな気功ダイエットの中で簡単そうな「ぷるぷる気功」をご紹介します
この気功のやり方は体を振動させるだけです
1 リラックスして立ち深呼吸
肩幅に足を開いてたち両手を広げて上げて深呼吸するように
2回～3回大あくびをします
2 親指を握る
両腕を折り曲げて腰の位置で手前に出して親指を残り四本の指で
包むように握ります。
その拳をへその両脇あたりに置いて肩の力を抜きます
3 体を振動させる
自然に呼吸しながら、拳を上下させます。
肩に力を抜いて両手を上下に動かすのがポイントです
この時肘と膝を同じリズムで動かせば自然と体が揺れます。
4 5分間 ぷるぷる
そしてそのまま5分間体をぷるぷると振動させましょう
慣れるまでが難しいですが自然に呼吸して笑顔を浮かべて行います
膝のバネを使い全身が一体化して踊るように楽しく振動するように
しましょう
5 静かにリラックス
ぷるぷるを終えたら腕を下して静かにリラックスします
この運動をやる時はパジャマなど動きやすく締め付けのない服でやりましょう
食前食後の30分は避けて、風呂上がりや寝る前が効果的です。
効果が出るのは一日最低5分くらいからです膝に痛みのある方などは無理をしないでくださいね
私もやってみて体の細胞が震えて体が熱くなりました
この運動の後にダイエットティー
を飲むと温まった体がさらに熱くなるのを
感じます。
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