みなさん「ストレッチ」ってご存知ですよね。
ストレッチを運動前、運動後には必ず行いましょう、というのはもう常識になっています。
一般的に知られているストレッチは、「静的ストレッチ」と呼ばれるもので、反動をつけずにゆっくり筋肉を伸ばしていき、心地よい伸びの位置で姿勢をキープするというものでしょう。
ストレッチを行うと、カラダが軽くなった、疲れがとれた感じがしますね。
まず、ストレッチの効果としては、
血流を促す
筋肉がかたくなると、血管を圧迫し、血行が悪くなってしまいます。ストレッチすることで筋肉の緊張をほぐし、血管への圧が小さくなるため、血流が促されます。それによって疲労回復やむくみの改善効果が期待できます。
ケガの予防
筋肉が緊張してかたくなることで、関節を動かす範囲（可動域）が狭くなります。その状態で運動すると、肉離れや捻挫などのケガにつながる可能性があります。
ストレッチをすることで可動域を拡げ、ケガの予防につながります。
とまあこんなかんじですかね。
これを読むと、毎日ストレッチをしてみよう！となりますね。
ではこんな話はどうでしょうか。
…次回へ続く（笑）