新年あけましておめでとうございます。
2016年を迎えて気持ちも新たに邁進していく気持ちです。
本年もどうぞよろしくお願い致します。
さて。
前回は「ジムに通わなくても腰痛を解消できる」なんてことをご紹介しました。
今回はその具体的な方法をご紹介いたします。
年末の大掃除では慣れない動きで、年明けから体を動かさずで
腰痛持ちには良くない一週間かもしれませんね。
そんなときには自宅で少しの努力！
ヒップ・アブダクション
お尻の外側を鍛えるエクササイズです。
横になって、上の脚を真上に上げる！
これならできますよね？
実はこの筋肉は歩くときや座るとき、立っているだけでも使っている筋肉。
体がフラフラしないようにバランスをとるための筋肉でもあるのです。
この筋肉を鍛えることで腰痛の解消に効果があります。
この姿勢ならテレビを観ながらでもできるハズです！
是非お試しください。
次回は、中級レベルのエクササイズをご紹介します。
