2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:40
朝の体重 45.2
トイレ後の体重 44.7
前日から 0
昨晩は倒れるようにベッドに入った
寝転がってエクササイズしていたら、いつの間にか寝落ちしてたし
こんな状態は久々だ
そして今朝は怠くてパッと布団から出られない
いつものぷく
とのラブラブタイムも出来ないくらいぼーっ……
朝 6時過ぎ
ご飯110、鮭、キムチ
キウイ🥝、チチヤスヨーグルト
体の動きが悪くていつもの家事もテキパキ出来ない
おやつやパンの食べ過ぎが原因だろうけど、更年期とホルモンの不調もあると思う
だけど更年期の不調を引き出したのは、ここ最近の食べ過ぎのせいなんだろうな？
朝のコーヒーはやめておこう
昼 12時
自家製ハンバーグ、ごぼうサラダ
豚肉と塩だけで作ったハム
ご飯160、昆布佃煮、肉味噌
レタス、キャベツ、大根
キウイ🥝
薄めのコーヒー
散歩以外は引きこもってNetflix見たり
夜 19時
豚肉74
カボチャ80
豆腐とワカメの味噌汁
キウイ🥝
ピルクル
少しマシになってきた
水分 3.35L
歩数 7564歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない