2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:40
朝の体重 45.1
トイレ後の体重 44.6
前日から −100
昨日より回復しているみたい
朝 6時15分
ご飯110、鮭、キムチ
キウイ🥝、はちみつヨーグルト
昼 11時
豚丼（豚バラ100）
ご飯160
レタス、キャベツ、大根
ナスの煮浸し
豆腐とワカメの味噌汁
キウイ🥝
コーヒー
ぷく
の予防接種の時間がちょうど12時なので、病院の前にご飯を済ます
夜 18時
牛肉70
キャベツ、大根
きゅうりとハムのマヨ和え
カボチャ80
豆腐とワカメの味噌汁
キウイ🥝
ピルクル
だいぶ体が楽になってきた
水分 3.16L
歩数 9694歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない