2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:40
朝の体重 44.6
トイレ後の体重 44
前日から −400
浮腫んでいない！
どころかあんなに食べてマイナスになるとは思わなかった
サイゼリアのおかげ？
すごい
朝 6時10分
ハム、チーズ、きゅうりのサンドイッチ
クロワッサン
チチヤスヨーグルト、キウイ🥝
今朝はパン♪
昼 12時
ローストビーフ60（加熱後）、じゃがいも少し
ご飯160、たくあん、昆布
キャベツと豆腐の味噌汁
キウイ🥝
コーヒー
おやつ 食後
柏餅
夫に買ってたけど食べるタイミングがないらしく、食べてと言われた…
夜 18時
豚しゃぶ60（加熱後）
カボチャ60
豆腐とキャベツの味噌汁
みかん🍊
おやつ 食後
柏餅、おかき、キャラメル5個
写真無し
食べ出したら止まらなかった
さすがにサイゼリア効果帳消しだ…
水分 3.2L
歩数 14129歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない