2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:30
朝の体重 44.9
トイレ後の体重 44.4
前日から 0
朝 6時
ご飯110、鮭20、キムチ
柿、ぶどう🍇
本日3ヶ月に一度のブラデリス定期チェックの日
今日はちぃちゃん、ひろみちゃん、りぃちゃんと♪
ちぃちゃんとは初ブラデリス〜
ホットティー 11時
待ち合わせ場所のエチカフードコートで
表参道でランチといえばの、聖地ルコンテへ
昼 11時半
スープ、サラダ、オムレツ
アイスティー
ホットティー
コーヒー
豚肉のトマトチーズ
十六穀米
（スープ、サラダバー、ドリンクバー付き）
メインはお肉、お魚、煮込み料理、ハンバーグ、パスタ、リゾットから
このランチが1000円で食べられるなんて、表参道では貴重なお店
しかも美味しい
お腹も満たされブラデリスへ
りぃちゃんが4人同じ時間に出来るように予約してくれた♪
フィッティングルームは５つあるから、5人まで同時にフィッティングできるw
今使っている分は引き続き現役で、肩紐の調整だけでお直しも無し
次の定期チェックではいくつか卒業の見込み
また3ヶ月後…
ブラデリスの後はあけみん'sお約束のパフェへGO
おやつ 14時
イニシャル表参道
いちじくと栗のパフェ
ホットティー
キャラメリゼされた無花果もジェラートも美味しい♡
底にたっぷりの栗♡
見た目も綺麗♡
先日のパフェ消化不良が満たされた
あっという間に帰る時間！
話し足りないわ〜笑
続きはまた次回
楽しい一日はほんと秒で過ぎる…
余韻に浸りながらぷく
の散歩へ
バタートースト
生野菜、カニカマ
ぶどう🍇
ヤクルト
10枚くらい
水分 3.46Ｌ
歩数 13579歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない