2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:30
朝の体重 45.7
トイレ後の体重 44.3
前日から −200
朝 6時過
ご飯110、鮭、キムチ
みかん🍊、ハチミツヨーグルト
おやつ 9時
カフェラテ 牛乳130
バナナ1/3
昼 11時半
牛肉120甘辛炒め
ごぼうサラダ
ご飯160
大根、白菜と豆腐の味噌汁
キウイ🥝、みかん🍊
コーヒー
デーツ2個
夜 18時
牛肉70
カボチャ60
ごぼうサラダ
ワカメ、豆腐の味噌汁
みかん🍊
ピルクル
明日は楽しみにしていた歩き方講座！
楽しみ過ぎてたぶん朝早く目が覚めるだろうから、今日は早めに寝る準備をして明日に備えよう
水分 3.16L
歩数 7300歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない