2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:45
朝の体重 45.9
トイレ後の体重 44.5
前日から −500
パン食べ放題とお好み焼きの分は抜けた
朝 6時過ぎ
ご飯110、鮭、キムチ
みかん🍊、ハチミツヨーグルト
おやつ 9時
カフェラテ 牛乳120
今日はぷく
の11歳の誕生日なので、バースデープレートを作成
ぷくの好きな苺、きゅうり、カボチャ、フードで作ってみた
けっこう可愛く出来た
犬の11歳は人間でいうと60歳くらい
10歳過ぎてから病院通いが多くなって、いろいろ病気も出てきて
体重も少し減ったし
赤ちゃんみたいな顔してるけど、立派なシニアだ
お散歩でしっかり歩いて体力つけて、いつまでも元気でいてほしい
はよ、まだ？
みたいな顔
昼 12時
豚しゃぶ100
ごぼうサラダ
ご飯160、昆布
白菜と豆腐の味噌汁
夜 18時
牛肉70
カボチャ50
大根、白菜、豆腐の味噌汁
ピルクル
水分 3.16L
歩数 14369歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない