2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:45
朝の体重 44.8
トイレ後の体重 44.2
前日から +200
朝 6時15分
ご飯110、鮭、キムチ
はちみつヨーグルト、みかん🍊
おやつ 10時半
黒みつ抹茶寒天 桜餅と白玉団子
コーヒー
成城石井に買い物に行ったら、10%引きを見つけて思わず手にしてしまった
昼 12時
豚肉120
ご飯160、たくあん、昆布
キャベツと豆腐の味噌汁
みかん🍊
コーヒー
今日は夕方から息子が来るので、いつもよりお肉を多めに晩ご飯の仕込みをする
うちに泊まって明日は家からリモートワークで
仕事が終わったら野球観戦に行くらしい
夕方駅に着いた息子と待ち合わせて一緒にぷく
の散歩
遊んでくれる人が来て、ぷくは嬉しそうだ
夜 18時半
豚肩ローストポーク 2切れ
米粉の唐揚げ 小3個
ごぼうサラダ
ごま油と塩のじゃがいも60
豆腐、ワカメ、シイタケの味噌汁
みかん🍊
水分 3.35L
歩数 9545歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない