2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:40
朝の体重 44.7
トイレ後の体重 44.1
前日から 0
3日連続体重が変わらない
朝 6時15分
ご飯110、納豆、たまご
ヨーグルト、みかん🍊
おやつ 9時
お正月残りの栗きんとん
デカフェ
昼 12時
豚肉130
ご飯160
白菜、豆腐の味噌汁
デーツ2個
デカフェ
夜 18時
豚肉柚子味噌炒め
ご飯80
白菜、豆腐の味噌汁
梨
ピルクル
サマハンティ
水分 3.16Ｌ
歩数 9172歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない