2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:20
朝の体重 44.7
トイレ後の体重 43.9
前日から +600
3日連続551はさすがに増量
小麦粉摂取と湿気の多いお天気で、体が怠い
朝 5時50分
ご飯110、鮭17、キムチ20
プレーンヨーグルト、キウイ🥝
おやつ 9時半
焼き芋50
コーヒー
お昼 12時
豚肉130
ご飯150
インスタント味噌汁
夜 18時
さわらのホイル焼き
味噌汁（豆腐、ワカメ）
ヤクルト
寝る前にはちみつ白湯
水分 3.16Ｌ
歩数 8112歩
半身浴 シャワー
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない