2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 6:30
寝た時間 22:30朝の体重 43.3
トイレ後の体重 42.8
前日から −400
朝の白湯にリキッド2滴
朝 6時半
シャケ15おにぎり120
味噌汁（豆腐、白菜）
おやつ 10時
あっきさんの六花亭
コーヒー
あぁ、やはりマルセイバターサンドは名品だ
昨日を思い出して頂く
昼12時
豚肉135
レタス、大根
ご飯170
味噌汁（白菜、豆腐）
みかん🍊
食後すぐにあっきさんの六花亭
餡子のパイが美味しい
夜 18時半
さつまいも74とチーズ20とたまご
レンチン白菜
味噌汁（豆腐、白菜）
お肉食べる気がしなくて久しぶりに卵
ただ、たまご食べると首の痒みが出るのよね
でもたまに食べたくなる
最近筋トレやる気が出ない
でもエクササイズ出来るやつだけでもしよう
⭐︎寝る前にマヌカハニー白湯160
水分 3.16Ｌ
歩数 7066歩
半身浴 20分
運動 
おしりの筋トレ
股関節ほぐし
進化系スクワット×30
美容 
丁寧に基本のスキンケア
朝のホットタオル
夜のマッサージ