2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:30
寝た時間 22:45朝の体重 43.9
トイレ後の体重 43.3
前日から 0
朝の白湯にリキッド1滴
朝 6時
シャケおにぎり110
キムチ
おやつ 9時
娘作 ガトーショコラ
コーヒー
昨日夜遅くからお菓子作りし始めた娘
8月末に大会（競技カルタしてます）があるので、毎日夜遅くまで練習してるストレスを発散させるために
それより早く寝た方がストレス減るんじゃ…
早く寝た方がいいよ〜と言っても聞くわけないわな
昼 11時半
ローストビーフ丼（肉67出来上がり量）
ご飯170、卵
レタス、プチトマト
味噌汁（豆腐、あおさ）
梨1/4
ご飯多くしたけど足らない
今日もまたゲリラ豪雨
仕事行く時ちょうど小降りになって良かった
夜 18時半
豚肉80
レタス、カニカマ
ご飯80
アスパラナムル
ナスと豚の味噌炒め
味噌汁（卵、玉ねぎ、あおさ）
ハリウッドファンデを今日もぬってみた
塗りたての色味は講座の時と同じ良い感じ
夜の肌色も、良い
昨日暗く見えたのは体調とかのせいかな？
毎日使ってみて様子を見てみよう
⭐︎寝る前にマヌカハニー白湯160+リキッド１滴
水分 3.14Ｌ
歩数 7062歩
半身浴 20分
運動 
3月のエクササイズ
ヒップヒンジ 10×3 2セット
二の腕エクササイズ
股関節ほぐし
HIIT 合間に
8月の有酸素運動
美容
丁寧に基本のスキンケア
朝のホットタオル
夜のホットタオル
夜のマッサージ