2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:15
寝た時間 22:30朝の体重 44.7
トイレ後の体重 44.3
前日から +900
お弁当、やっぱりすごい増量きた
美味しかったしラク出来て気分良くて増量しても良し！とか思ってたけど
朝から怠い…
ここ数日の淡々で体調良かったからその差がよく分かる
今日は水分摂取&カフェイン摂取に勤しもう
朝の白湯にリキッド2滴
怠くてリキッド1滴 追加
残り少なくなったリキッドを見てものすごく不安
注文しとかないと
もう、これ無しでは生きていけない
朝 5時半
シャケおにぎり100
キムチ
朝② 8時半
バナナ🍌
プレーンヨーグルト
昼 12時
豚肉120
レタス、大根、プチトマト
ご飯160
ナスの煮浸し
味噌汁（インスタント、あおさ）
キウイ🥝
いつものご飯がやっぱり安心
コーヒー 2杯
夜 18時半
鶏肉70照り焼き
きゅうり、大根、プチトマト
カボチャ30
ご飯50
味噌汁（ナス、玉ねぎ、そうめん）
ヤクルト
食べ終わったあと少しして、お腹がすごく張ってきた
そうめんかな？と思ったけど、あんな少しでこんなに張るかな
でもそれくらいしか心当たりが無い
1時間くらいしてガスが出て少し張りがおさまったので良かったわ
⭐︎寝る前にマヌカハニー白湯160+リキッド１滴
水分 3.87Ｌ
歩数 8357歩
半身浴 20分
運動 
3月のエクササイズ
ヒップヒンジ 10×3 2セット
二の腕エクササイズ
股関節ほぐし
HIIT 合間に
8月の有酸素運動
美容
丁寧に基本のスキンケア
朝のホットタオル
夜のホットタオル
夜のマッサージ