2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:30
寝た時間 22:30朝の体重 44.2
トイレ後の体重 43.6
前日から −300
朝の白湯にリキッド2滴
朝 6時
シャケおにぎり110
キムチ
チチヤスはちみつヨーグルト
スイカ🍉
コーヒー 8時
今日は珍しくお腹空かない
昼 12時
豚バラ100とナスの甘辛
ご飯160、梅干し
レタス、大根、プチトマト、モッツァレラ
スイカ🍉
夜 18時半
豚肩ロース80
卵かけご飯100
大根、レタス、きゅうり、プチトマト
味噌汁（インスタントにあおさ）
スイカ🍉
ヤクルト
淡々と1日が終わった
⭐︎寝る前にマヌカハニー白湯160+リキッド１滴
水分 3.33Ｌ
歩数 10061歩
半身浴 20分
運動 
3月のエクササイズ
ヒップヒンジ 10×3 2セット
二の腕エクササイズ
股関節ほぐし
HIIT 合間に
美容
丁寧に基本のスキンケア
朝のホットタオル
夜のホットタオル
夜のマッサージ