2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:15
寝た時間 23:00朝の体重 44.1
トイレ後の体重 43.6
前日から +200
今日から10日間、16日までお菓子抜きします
私は追い込まないと出来ないタイプなので
世間はお盆休みになるけど、我が家はお盆休みは特に無く仕事も通常通り
お出かけ予定も無いので…
これはお菓子抜きするのにちょうど良いじゃないかと
本気出したいので宣言しました
お菓子抜きが終わった後は、楽しい予定が待っている
朝の白湯にリキッド２
朝 5時45分
シャケおにぎり100
キムチ
チチヤスはちみつヨーグルト
キウイ🥝
コーヒー 8時半
昼 11時
ロイヤルホスト 洋食ランチ
チキンのガーリッククリームソース、アジフライ
ご飯 通常盛り
スープ
ドリンクバー
レモン&ミントウォーター
ホットルイボスティー ×2
カモミール
レモンジンジャー
ホットカフェラテ
2ヶ月一度の眉パの日はロイホでランチ
平日ランチはお得で美味しい
夜 18時半
豚バラ冷しゃぶ40（出来上がり量）
ご飯60
プチトマト、大根、きゅうり、レタス、カボチャ
ゴーヤチャンプル
ナスの煮浸し
味噌汁（豆腐、しいたけ、あおさ）
メロン🍈
ヤクルト
副菜食べ過ぎた
夕食後、すごい雷
家に落ちるんじゃないかと思うくらい激しくて
ワンコもブルブル震えていた
⭐︎寝る前にマヌカハニー白湯160+リキッド１滴
水分 3.41Ｌ
歩数 12012歩
半身浴 20分
運動 
3月のエクササイズ
ヒップヒンジ 10×3 2セット
二の腕エクササイズ
股関節ほぐし
HIIT 合間に
美容
丁寧に基本のスキンケア
朝のホットタオル
夜のホットタオル
夜のマッサージ